“Cale-se!!”“Não seja tão preguiçoso !!”“O que você tem?”

Esses tipos de frases freqüentemente saem da boca das pessoas todos os dias. Então, há realmente alguma coisa errada em dizê-los? Quero dizer, nós todos dissemos algumas dessas coisas nós mesmos – ou pelo menos tivemos esses pensamentos.

Mas é abuso verbal?

Depende.

Você pode pensar que é óbvio se estiver sendo vítima de um relacionamento verbalmente abusivo. Pode ser para algumas pessoas, mas outras podem não reconhecê-lo.

Por exemplo, se você cresceu com pais que falaram com você (e com o outro) respeitosamente, então você provavelmente será capaz de identificar abusos verbais a uma milha de distância. Eu sou assim. Eu nem gosto se alguém levanta um pouco a voz para mim. Vou educadamente chamá-los e pedir-lhes que se acalmem.

No entanto, se você cresceu em uma família onde havia muitos gritos, brigas e gritos, então você pode não ser capaz de reconhecer o abuso verbal quando o vir.

Por que isso seria? É porque esse padrão de comunicação é “normal” para você. É a sua zona de conforto. É com o que você cresceu, então é tudo que você sabe.

Mas só porque é familiar para você, isso não faz certo. Abuso verbal nunca é justificado em qualquer situação.

Vamos começar observando algumas características gerais do abuso verbal.

O que é um abuso verbal?

O abuso verbal pode basicamente ser descrito como qualquer evento de comunicação que cause dano emocional a pelo menos uma pessoa. Se esse padrão continuar, ele terá o poder de prejudicar seriamente a auto-estima e a auto-estima da vítima. Eles podem até começar a acreditar que o que o agressor diz sobre eles é verdadeiro.

Embora o abuso verbal seja sempre doloroso, nem sempre é evidente – como explosões de raiva. Às vezes, é encoberto, como fazer comentários negativos muito sutis aqui e ali.

Acima de tudo, o abuso verbal destina-se a manipular e controlar a vítima.

Agora que você conhece a definição de abuso verbal, vamos dar uma olhada em alguns exemplos para que você possa reconhecê-lo se isso acontecer com você ou com outra pessoa que você conhece.

Exemplos de abuso verbal

Abuso verbal vem em muitas formas, e estes são apenas alguns exemplos.

1. “Provocando” e “brincando”

Essa é uma das táticas mais encobertas usadas pelos abusadores verbais. Isso significa confundir a vítima.

Por exemplo, um homem pode chamar sua esposa de seu “grande bolinho de manteiga” e dizê-lo com um sorriso no rosto e um tom um tanto carinhoso – ou talvez até rindo. O que ele está realmente dizendo é que ele acha que ela é gorda. É uma crítica disfarçada de piada ou provocação … mas não é engraçada.

2. Trivializing

Digamos que você volte do trabalho e diga ao agressor que teve um dia ruim e que seu chefe está sendo malvado com você. Eles diriam a você para superar isso ou chamá-lo de bebê chorão. Eles não levam em consideração seus sentimentos porque não os consideram importantes.

3. Desviar

Digamos que você queira conversar com alguém sobre como melhorar seu relacionamento.

Pessoas normais sentariam e ouviriam você e responderiam apropriadamente. Mas um agressor verbal irá desviar a conversa para um tópico sobre o qual eles querem conversar – não sobre o que você quer falar. Eles estão evitando dar a você o poder de falar sobre o que você quer.

4. Julgando e criticando

Se alguém está sempre dizendo o que você diz ou faz errado, então isso é abuso verbal.

Por exemplo, talvez você tenha limpado a casa inteira e esteja orgulhoso de si mesmo. Um abusador voltaria para casa e encontraria algo que você sentia falta, como poeira ou um ponto no chão. Ou talvez critiquem como você se parece ou como você age. Isso serve para destruir sua auto-estima para que eles possam controlá-lo.

5. Degradando

Se você ouvir coisas como:Você deveria ser grata por ter me encontrado, porque não é digna de amor. Ninguém jamais aturaria sua porcaria além de mim! então isso é degradante.

Está fazendo você pensar que você é mais baixo do que baixo – e que eles são melhores que você.

6. Acusando

Um agressor acusará os outros de qualquer coisa e de tudo. Talvez eles estejam constantemente suspeitando que você os traia. Ou que você contou uma mentira. Ou qualquer outra coisa para esse assunto.

Eles estão sempre encontrando maneiras de acusar outras pessoas de fazerem coisas que talvez nem tivessem feito.

7. Gaslighting

A iluminação a gás é uma tática proposital que é feita para manipular e fazer lavagem cerebral em alguém para duvidar de sua própria sanidade. Quando isso ocorre ao longo do tempo, afeta sua auto-identidade e percepção.

Por exemplo, eles podem dizer coisas como: “Por que você está inventando isso?” ou “Está tudo na sua cabeça” ou “Você nunca disse isso.” Eles fazem você se questionar para que eles possam ganhar o poder e a vantagem.

8. xingamento

Se você ouvir alguém chamar você de nomes incorretos como “perdedor”, “preguiçoso”, “desleixado” ou até mesmo a palavra “b” ou “c”, isso não será correto.

Mesmo que alguém seja preguiçoso, isso não significa que você precise chamá-lo de preguiçoso. Chamar nomes ruins para alguém NUNCA é aceitável.

9. Desconsidera suas opiniões e idéias

Quando você compartilha uma ideia ou uma opinião, um agressor verbal simplesmente o abate e desconsidera.

Mesmo que seja algo como “Ei, eu gostaria de ir ao McDonald's para o almoço porque tenho desejado um Big Mac.” Um agressor diria a você todas as razões pelas quais você não deveria ir lá e tê-lo. Eles farão com que suas ideias pareçam ridículas e façam você duvidar de si mesmo.

10. xingando você

Claro, a maioria das pessoas usa palavrões. Mas as pessoas normais não criam o hábito de perder uma tonelada de palavrões do seu jeito regularmente.

Se alguém está constantemente usando palavrões com você, especialmente quando combinado com raiva, então isso é abuso verbal.

11. Apontando suas falhas e erros constantemente

Talvez eles digam que você é gordo demais, magro demais ou burro demais ou … bem, qualquer coisa.

Se alguém está constantemente apontando o que está errado com você, ou que erros você cometeu em sua vida, então isso é abuso verbal.

Todos nós temos falhas e cometemos erros, mas ninguém precisa indicá-los regularmente.

12. Ameaças

Ameaças podem vir de todas as formas e formas. Pode ser uma ameaça prejudicá-lo ou prejudicá-lo – ou até matá-lo. Ou pode ser uma ameaça que eles possam prejudicar ou se machucar a fim de manipulá-lo.

Ameaçar alguma ação indesejável é uma tentativa de culpá-lo, manipulá-lo e assustá-lo para que ele se comporte como quer que você se comporte.

13. Culpando

Um agressor NUNCA assume responsabilidade pessoal por nada. Em vez disso, ele ou ela coloca a culpa em todos e em qualquer outra pessoa que não seja eles mesmos.

Mesmo quando é óbvio que o agressor fez algo errado, eles vão lutar até a morte para “provar” a outra pessoa a culpa, não a si mesmos.

14. Encomendando você por perto

Os abusadores precisam ter controle total. Portanto, eles geralmente são mandões e ordenam suas vítimas.

Eles podem limitar a frequência com que você sai de casa ou quantas chuvas você pode tomar por semana. Ou até mesmo algo simples como o que eles querem para o jantar naquela noite. Se eles estão agindo mais como um pai para você, então isso é abuso verbal.

O que você pode fazer se estiver sendo abusado verbalmente

Seu primeiro instinto é, provavelmente, fazer com que o agressor raciocine com você ou se acalme. Infelizmente, isso raramente funciona, então, eventualmente, você terá que parar de tentar argumentar com eles, porque eles são incapazes de pensar racionalmente quando estão abusando de você.

Em vez disso, você precisa fazer o seguinte:

1. Chamá-los em seu comportamento abusivo

Por exemplo, se eles te chamam de “perdedor”, você precisa responder algo como: “Chamar-me de nomes negativos não está ajudando nessa situação, então, por favor, pare. Além disso, eu sei que não sou um perdedor, então você nunca pode me convencer de que eu sou.

Aqui está outro exemplo:

Se você chegar atrasado devido ao trânsito, eles podem gritar com você e ligar para você. Em uma situação como essa, você deveria dizer: “Pare de me culpar por algo que eu não tinha controle.”

Chamá-los do mau comportamento acaba com o poder deles. De repente, eles sabem que você está com eles e reconhecem suas táticas manipuladoras.

Você vê, abusadores verbais como alvos fáceis. Então, se você ficar aí sentado e aceitar o abuso, ele continuará.

Mas se você disser para eles pararem, eles não vão gostar e terão que tentar mudar o comportamento deles ou procurar alguém que eles possam abusar verbalmente – porque você não permitirá mais isso.

2. Remova-se da situação

Se você puder sair, saia. Vá para o seu quarto. Ir para um passeio. Ir caminhar.

Apenas saia da situação e diga a eles que você não vai falar com eles até que eles possam conversar calma e respeitosamente com você.

3. Remover-se do relacionamento, se possível

Se tudo mais falhar, talvez seja necessário fazer isso.

Você sabe que é hora de realmente deixar e seguir em frente quando você experimenta essas 21 coisas.

Eu sei que isso não é possível com determinados relacionamentos (como um cenário pai / filho), mas é com alguns. Às vezes isso é a única coisa que resta a fazer. E então consiga ajuda.

Pensamentos finais

Como o Dr. Phil sempre diz:

“Nós ensinamos as pessoas a nos tratar.”

Em outras palavras, o que permitimos de outras pessoas continuará. Se permitirmos que eles nos tratem com desrespeito, eles continuarão a fazê-lo.

Mas se nós apenas tolerarmos um tratamento respeitoso e pacífico, então você não vai se contentar com nada menos.

Tudo começa com amor próprio. Você tem que amar e respeitar a si mesmo o suficiente para agora permitir o abuso de outra pessoa. Aqui você pode aprender o que fazer para se amar.

Então dê uma boa olhada no espelho e prometa a si mesmo que você é melhor que isso. Você merece ser feliz.

Crédito da foto em destaque: Aliyah Jamous via unsplash.com

Categorias: Life Hack

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