Você está feliz? Agora mesmo?

É uma questão sobre a qual nós realmente não pensamos, é? Então, pare um segundo para parar (no final desta frase) e pergunte a si mesmo: “Estou feliz?”

Para responder a isso, não precisamos saber o que é felicidade?

Pedi aos meus amigos do Facebook que definissem felicidade e, embora houvesse semelhanças, coisas diferentes definiam a felicidade das pessoas.

Então, podemos chegar a uma definição para a felicidade?

Devemos nos incomodar?

E que impacto a verdadeira felicidade pode trazer para sua vida, suas ambições e até sua saúde?

Você pode imaginar para escrever este artigo Eu olhei para cima “O que é a felicidade?” E encontrei toneladas de povos famosos através de citações de 5000 anos. De todos esses eu gosto do melhor de Michael J. Fox:

“Minha felicidade cresce em proporção direta à minha aceitação e em proporção inversa às minhas expectativas”.

Pensando nas pessoas que eu treinei este ano, isso realmente ressoou porque para muitas pessoas a vida não está funcionando:

É impressionante. É trabalho duro. É desafiador, com lutas sem fim …

Como alguém pode ser feliz com isso?

Estamos destinados a redefinir a felicidade do século 21 para refletir um mundo que é tão rápido e parece tão implacável?

Felicidade não é um destino. Quando pedi às pessoas que definissem a felicidade, muitas pessoas me contavam sobre cães, pessoas, praias ou dias de sol que despertavam pura alegria nelas.

Mas a felicidade não é algo do lado de fora e se o seu é, então você está em apuros.

Onde estão os comprimidos felizes?

Uma pessoa me disse: “Recebo minha felicidade de ver as pessoas ao meu redor felizes”. Embora, em teoria, isso pareça ótimo, continue lendo, pois isso não é aconselhável nem bom para você. Pessoas assim são muitas vezes “pessoas agradáveis”.

Eu costumava ser um também, então eu conheço os sinais e os perigos:

  • O medo de decepcionar as pessoas.
  • O medo de dizer não.
  • O medo do que as pessoas vão pensar pode levar a isso.

No meu livro Lute o medo, Eu cubro esses 3 medos em detalhes, e em todos os anos de coaching de pessoas para o sucesso, eu acho que o maior impacto em nossa felicidade e sucesso é o medo do que as outras pessoas pensam.

Pode mudar embora:

  • Suas ações.
  • O que você diz.
  • Como você se comporta.
  • O que você acha.
  • Os objetivos que você procura.
  • O jeito que você vive.
  • Até o que você veste.

Com todos os clientes, trata-se de criar confiança para aceitar que as pessoas certas vão amá-lo e respeitá-lo, independentemente das coisas que são importantes para você.

Mesmo que seja diferente para eles. Quando você está preso por pessoas agradáveis, sua felicidade se torna muito entrelaçada em outras pessoas.

Como?

Verifique seus níveis de confiança.

Você poderia (por exemplo) dizer a um amigo ou ente querido que você discorda completamente da opinião deles sobre algo e sabe que eles também o amariam e respeitariam? Se não, o que precisa mudar?

É muito mais provável que você seja honesto se se sentir confiante. Assim como muitos recebem sua felicidade do lado de fora, as pessoas também obtêm sua confiança de forças externas.

Não é por acaso que ambas as coisas exigem que você construa suas habilidades internas para manter a confiança e a felicidade.

Você pode ser feliz quando seu cão morre?

Pensei no momento de tristeza que tive em muito tempo. Meu lindo Springer Spaniel Max de 13 anos morreu repentinamente. Meu marido estava do outro lado do mundo e eu nem posso começar a dizer como foi esse dia abalar a terra. Dois anos depois, ele ainda regurgita um sentimento tão negro que eu não posso (ou não) definir as emoções.

Então você pode ser feliz quando está enterrando seu cachorro?

Eu aprendi poderosamente muitos anos antes disso … sim, nos dias mais tristes você pode sentir alegria, alegria e felicidade.

Quando minha Nan morreu – eu mal consigo lembrar que ela está no hospital lentamente perdendo mais de 3 meses, incapaz de comer ou andar. Assustada e confusa se afastando lentamente da poderosa matriarca que ela viveu toda a minha vida, no entanto, eu posso me lembrar dela no Ano Novo do milênio, cantando “New York, New” de Frank Sinatra e comandando o microfone, então tivemos que estar cantando! E adivinha? Agora estou rindo também.

Como?

Tente. Ensine-se a virar suas emoções e voltar à felicidade. Aprecie que emoções e sentimentos negativos podem desencadear os mesmos opostos.

Agora, pense no dia mais triste que você já teve que passar – realmente sentir a dor (desculpe).

Pense em como esse dia foi horrível – talvez você tenha perdido o emprego ou seu ente querido tenha sido levado às pressas para o hospital e eles lhe disseram para esperar o pior, talvez seja o dia em que você perdeu alguém que ama.

Tome a decisão de ir da dor para o oposto – a alegria de conseguir um novo emprego, a ação de abraçar seus entes queridos com tanta força e ser tão grato pelo bem-estar deles que eles responderam “Você está me apertando demais!” Ou se é o pior de tudo, pense em uma das coisas que o seu amado lhe disse que sempre te fez sorrir.

Então você pode ser feliz que seu cachorro está morto? Não, mas você pode estar experimentando as duas emoções ao mesmo tempo. Devastação com o que você perdeu, mas pura alegria, gratidão e contentamento com a vida que você teve juntos.

É uma escolha (e isso não é fácil de lembrar, aceitar ou agir). Hvocê pensa o que você quer pensar. Eu não vou segurar momentos tristes da minha vida – apenas os bons. Se eu vou lembrar de um momento triste, é para me lembrar do oposto polar.

Solução de backup:

Se você se encontrar lutando para encontrar alguma felicidade. Pergunte a si mesmo;

  • “O que a emoção oposta poderia estar aqui?”
  • “Que experiências eu tive que me deram essa emoção?”

A pesquisa provou em muitas ocasiões que apenas lembrando um momento feliz que nosso cérebro não sabe, não estamos passando por isso agora e ainda pode liberar as mesmas reações químicas em nosso cérebro como se estivéssemos experimentando as coisas boas!

Eu sou feliz?

Durante uma semana, eu me perguntei pelo menos 5 vezes por dia “Estou feliz?”

Eu realmente queria saber se eu estava ciente da felicidade, ou se era algo indescritível que vinha e vinha como a lua minguante.

Eu descobri que sim estou feliz. Olhando para trás durante a semana, mesmo quando eu estava passando por emoções negativas, eu ainda me sentia feliz, como isso é possível? E o que todos nós podemos aprender disso?

Por exemplo, eu estava com muita dor – (não há como fugir do fato de que Lupus é durão), mas para mim isso era um lembrete de que estou vivo. Eu andei pela praia e compartilhei a praia com algumas aves marinhas, gansos e meu cachorro. Calma instantânea. E a dor estava no contexto.

“Eu ficaria sem Lupus?”, Perguntei a mim mesmo. E a resposta foi, não é uma prioridade.

Lupus me ensinou muito sobre minha tenacidade, determinação e crença de que não importa o que enfrentamos, ainda podemos alcançar grandes proporções.

O que as lições e limitações da minha vida me ensinam?

1. Minha filha teve um dia horrível na semana passada …

“E isso te fez feliz?!?” Você pergunta …

Enquanto eu estava triste por ela sobre isso, era um pensamento externo que eu poderia afastar de como eu pessoalmente me sentia. Senti pura alegria por poder estar lá para segurar a mão dela, ouvir seus problemas, fazer uma xícara de chá e encontrar maneiras de encontrá-la feliz de novo. Eu também senti completa gratidão por minha filha.

Estar presente para os outros pode nos fazer sentir felizes e tristes, estar ciente de como as emoções das outras pessoas afetam você.

Nas terapias falantes, chamamos isso de transferência. Aprenda a ter empatia e cuidado sem ser afetado pelas emoções e sentimentos de outra pessoa.

Às vezes, as pessoas que amamos não estão prontas para mudar ou não acreditam que a mudança seja possível. Se você se permitir experimentar o que eles estão sentindo, então você está concordando em agarrar-se à infelicidade também, o que isso fará pela sua felicidade?

2. Meu marido está sempre longe …

Até agora, em 2019, meu marido passou mais tempo fora do país do que dentro dele. E o que é pior, ele está voando para o país de alto risco, onde muitas vezes nem temos sinal suficiente para conversar um com o outro.

Eu não vou mentir – eu sinto medo por ele e pela segurança dele, entretanto eu contrabalanço isso lembrando a mim mesmo que este homem está viajando pelo mundo para ajudar uma indústria a ser segura, treinando pessoal em melhores práticas, consertando o kit essencial e ajudando a trazer um recurso que salva vidas para o mundo.

É difícil ficar com medo e negativo quando você supera isso com 26 anos e meio de momentos divertidos e sorrisos que tive dele.

Como contrabalançar o negativo com positivo?

A qualquer momento, você pode pensar de maneira diferente. Isso é muito importante para lembrar, porque está reformulando o que você está sentindo para que você possa ver um caminho a seguir, um positivo. Um resultado que você quer e não um que você não quer.

Se é grande demais para pular do inferno para a felicidade, a alma destruindo o desenvolvimento da alma. Então apenas processe seus pensamentos. Comece a notar os que você tem.

Para alguns clientes, podemos fazer melhorias drásticas apenas nos tornando conscientes do que está acontecendo.

Interconectado Continuamente

Com um mundo tão interconectado, sabemos o que todo mundo está (supostamente) fazendo a qualquer momento. Para mim, isso é incrível, reforça minha positividade.

No entanto, para conseguir isso do meu mundo on-line, fiz muita inteligência emocional ao longo dos anos para poder viver feliz on-line;

1. Não ouça – não olhe.

Se você rolar o feed de alguém e for positivo, pergunte a si mesmo “Como isso me faz sentir?”

Se isso faz você se sentir bem, então essa pessoa fica, por outro lado, se essa pessoa faz você se sentir inadequado, então, abandone-a. (Eles não precisam saber.) Agora não conte a ninguém, mas é o que eu faço:

  • Qualquer pessoa compartilhando imagens intermináveis ​​antes ou depois da gordura para imagens finas – elas desapareceram.
  • Qualquer pessoa que compartilhe constantemente selfies perfeitas – elas desapareceram.
  • Qualquer um que compartilhe milhões de mantras e cita como a vida é fácil – eles se foram.

Quem você poderia abandonar para melhorar seus níveis de humor e felicidade?

Vai ser pessoal para você, e enquanto eu sou a Sra. Happy e Sra. Positivo, você também vai me ver sem maquiagem, sentada na cama compartilhando um Live no Facebook que é especialmente para alguém passar pelo inferno porque eu sou real .

Se alguém precisasse de mim no mundo real, eu não diria “Não tem problema, como um super-herói eu estarei lá em 2 segundos, só dou meia hora para fazer meu cabelo e fazer as pazes.” Então eu não darei um versão falsa de mim ou da vida na linha também.

2. Pare de temer a infelicidade.

Dor, tristeza, raiva, medo, culpa, frustração – eles não devem ser temidos.

Nenhuma emoção negativa é. Eles devem ser processados, aceitos, compreendidos e movidos para uma melhor emoção.

Você não precisa lutar contra suas emoções.

Este processo de 4 etapas irá ajudá-lo a passar de emoções negativas para emoções positivas mais rapidamente;

Passo 1: Ouça como você se sente

Não tente se esconder do jeito que você se sente. Na minha experiência, os clientes que fazem isso acabam enfrentando a coisa da qual estavam se escondendo. Ele tende a ser a coisa que mais o retém.

A dificuldade surge quando você não tem alguém com quem trabalhar para ajudá-lo a conseguir isso e isso permite que você se esconda do que realmente sente.

Etapa 2: entender como você se sente

Ao entender como você se sente, você pode descobrir por que você se sente assim:

  • Houve uma causa?
  • Um agravante?
  • Um vampiro emocional?
  • Uma ação?

Eu tenho um cliente com quem comecei a trabalhar no ano passado que dizia temer fevereiro.

“É muito rápido!” Eles lamentaram, acrescentando “Janeiro é muito longo e fevereiro voa e você se sente deprimido que o ano está indo tão rápido e que você ainda tem muito o que fazer!”

Quando trabalhamos nisso juntos, eles puderam ver como esse pensamento era ridículo.

Se você tiver a sorte de viver por 70 anos – então, em 70 de janeiro, você vai odiar. 2170 dias em sua vida você não vai gostar ou sentir infelicidade, 8,5% de sua vida você vai ficar triste por causa do nome de um mês – e isso é antes de adicionarmos fevereiro.

A percepção de que um mês ajudou a criar uma emoção antes mesmo de qualquer coisa ter ajudado esse cliente a apreciar os sentimentos que estava sentindo. (E eles não estavam ajudando sua felicidade ou sucesso!)

Etapa 3: aceite

Pensar de novo em “Eu odeio janeiro”, o cliente entendendo o que estava acontecendo significava que eles poderiam procurar a prova do impacto que isso causou em sua felicidade (e sucesso). Isso ajuda a acelerar o processo para…

Etapa 4: afundando

Quando você consegue ver esse processo se desdobrando diante de você, fica muito mais rápido decidir abandoná-lo.

Seguindo em frente – A coisa a lembrar sobre o processo de 4 etapas para a felicidade é verificar se você realmente mudou…

Eu vejo clientes que dizem “Mas isso está no passado” e, depois, enquanto eu os treino, descobrimos que não, você apenas enterrou isso tão profundamente que isso afeta suas ações e resultados; mas eles não estão reconhecendo a tristeza e a infelicidade porque querem ser como crianças que colocam as mãos sobre os olhos para fingir que não conseguem ver o que não querem.

Então lembre-se, qualquer sentimento negativo não é permanente e você pode se mover de volta para a felicidade. Não existe uma emoção ruim, apenas os maus resultados que você obtém quando se mantém firme.

A dor faz parte da felicidade, é apenas no extremo oposto da escala.

Pense em todas as emoções que são consideradas negativas ou ruins e pergunte a si mesmo:

“Você pode ter um sem o outro?”

Definindo Felicidade

Ao ouvir as definições de felicidade de todos, percebi que o meu é saber que estou no lugar certo, fazendo as coisas certas para as pessoas certas, fazendo o melhor que posso.

Ao definir o que a felicidade parece para mim, posso trabalhar para alcançá-la e mantê-la. Eu vivo onde quero, com as pessoas que eu adoro, fazendo um trabalho que amo e passando minha vida profissional e social fazendo o que reforça minha felicidade.

Eu tenho total gratidão pela minha vida e quem eu sou. Assim, minha definição de felicidade é inabalável. Se tudo desse errado, eu ainda faria o meu melhor. Se eu perdesse tudo, ainda teria gratidão pelo que tinha e saberia que posso encontrar um caminho porque respeito e sei que estou fazendo o melhor que posso.

Então tente, defina sua felicidade e descubra como você está perto de alcançá-la.

Dois anos atrás eu morava em uma casa com 7 quartos; e agora eu moro em uma casa com 17 quartos, eu me sinto mais feliz? Não, eu só tenho mais espaço, não preciso fazer fila para um banheiro e posso abrir um armário sem temer que tudo vá cair em cima de mim.

O ponto é que eu defini a felicidade em um nível interno, mas como um tema comum de muitos que compartilharam sua definição de felicidade, eu tenho total gratidão.

No meu dia mais sombrio, consegui ver o positivo. Isso não é ilusório, fortalece e estimula você.

Já comeu uma cenoura? Tente.

Você realmente não pensa em comer uma cenoura ou uma maçã, não é? Mas pense na alegria de uma cenoura! Eu não estou brincando – este pequeno truque funciona bem para mim nos dias em que a vida parece difícil.

Enquanto como minha comida olhando para minha família em volta da mesa, penso em quanta energia entrou naquela cenoura. Uma pequena semente, regada, alimentada pelo sol e pela terra, manipulada pelo fazendeiro, o catador, o dono da loja – quantas pessoas me ajudaram a comer uma cenoura?

Quando você se vê comendo algo e o que tem acontecido para chegar aqui, começa a ver a magia da vida.

A verdadeira magia da vida não é algo sagrado, pense que é difícil para a maioria de nós alcançar, é algo que você pode sentir agora.

Pense nos componentes do seu dispositivo em que você lê isso? Alguns existem há bilhões de anos! Como você não consegue encontrar magia nisso?

A ilusão do controle

O controle é uma ilusão e quanto mais você se agarra a ele, mais difícil é ser feliz. As pessoas que encontraram sua felicidade externamente e, portanto, acharam mais difícil de manter, disseram que sabiam que eram malucos por controle.

Tente procurar sua tendência para precisar de certeza, odiando a mudança e querendo saber o que está acontecendo e por que, em cada momento ou área de sua vida. Ao aprender a aceitar sua falta de controle, você pode aumentar seus níveis de felicidade.

Eu trabalhei com muitos líderes que se esforçaram para agarrar com firmeza o conhecimento de tudo o que vai acontecer. Isso causa estresse, sobrecarrega e arruína sua felicidade (assim como sua vida).

No topo de cada vaso de plantas ao redor da minha casa estão pedrinhas e conchas minúsculas – cada uma representa uma caminhada, um piquenique, um momento de tranquilidade na praia no final da minha estrada.

Em contraste, eu estava trabalhando com alguns proprietários de empresas recentemente e perguntei a eles uma questão não relacionada ao trabalho “Onde você guarda sua cesta de roupa?” Era uma analogia para todos os trabalhos que precisam ser feitos. Muitos na sala admitiram que podiam ver a cesta de lavagem no quarto, ou era no corredor, então passavam todos os dias.

Em comparação, onde quer que eu vá em casa, lembro-me de momentos felizes. Lembre-se que podemos obter os mesmos bons resultados hormonais quando imaginamos as coisas como quando as estamos realmente fazendo? Então, por que deixar de fora as coisas que a deixam triste ou se sentem inadequadas?

Agora pense sobre isso, o que você poderia ter ao seu redor à vista que te lembra as coisas que te fazem feliz?

Eu até tenho um cofrinho onde adiciono notas bancárias todos os meses e é o nosso “Dinheiro Divertido”. Eu também adiciono coisas como a fita brilhante que descia do teto quando tive a sorte de ir às filmagens da minha comédia favorita. Programa de TV. Eu guardo memórias divertidas com o dinheiro divertido – adivinha o que isso faz com o meu humor?

As más notícias sobre ser uma pessoa feliz

Eu percebi que estou sempre feliz. Não me entenda mal, eu posso pisar e pisar como um lutador da WWE, mas raramente fico nesse humor por muito tempo. As desvantagens são:

Abusando de sua felicidade

Eu sou muito confiante e sempre presumo que coisas boas vão acontecer – então eu assumo que os motivos de todos também são bons. Infelizmente, sabemos que nem sempre é o caso. Eu tive que treinar-me para analisar situações, pessoas e ações mais – isso me protege, meu negócio, minha vida e até minha família.

Lealdade Infinita

Percebi que dou lealdade total a todos. (Não mais). Aprendi (muitas vezes da maneira mais difícil) que a lealdade deve ser dada de forma diferente ao amor. O amor deve ser incondicional, enquanto a lealdade deve ser dada lentamente e construída.

E, para mim, com ou sem razão, se você for desleal uma vez, dificilmente vou deixar você voltar. Por quê? Porque minha felicidade, negócios, vida e entes queridos são importantes demais para correr esse risco.

Se machucando

Assumir o melhor, cuidar de todos e de tudo significa que você pode se abrir para ferir mais facilmente também.

Tem cuidado. Um cliente com quem estou trabalhando me contou como eles sempre foram um membro da equipe. E isso os machucou muito ao descobrir que o chefe deles não os via sob a mesma luz positiva.

Apesar de uma carreira dedicada e anos de lealdade e trabalho duro, eles pensavam que a felicidade deles no trabalho era igual à de seus líderes – aprender isso não teve grandes repercussões na carreira dos clientes, e foi preciso muita pesquisa de alma. e 2 horas de treinamento para impedir que a dor entre.

Eu tive mais de 100 comentários na minha postagem para definir a felicidade. E isso tem sido esclarecedor. Percebi que, embora possa enfrentar adversidades, sempre posso voltar à felicidade. Alex Lickerman, autor de Dez Mundos: A Nova Psicologia da Felicidade concorda em porque eu acho que isso é possível, não importa o quê.

Em poucas palavras:

O prazer está contido na felicidade, mas não é a felicidade em si.

Argumentamos que a felicidade vem em duas variedades básicas: relativa e absoluta.

A felicidade relativa é alegria de contemplar / ter um apego, seja esse apego uma pessoa, um lugar, uma coisa, uma habilidade, uma ideia, etc. Algo que TEMOS (que também podemos perder).

Felicidade absoluta é a felicidade que ocorre independentemente do apego, um tipo de felicidade que vem não de ter uma coisa particular, mas de perceber o mundo de uma maneira particular.

O primeiro é o que a maioria de nós acha que é a felicidade e o que mais gastamos nosso tempo buscando. O segundo é muito mais difícil, exige muito mais esforço, mas é indestrutível. Isto é, pode sobreviver a qualquer perda, a qualquer tragédia. ”

Pensamentos finais

Eu não queria me debruçar sobre os aspectos negativos de ser positivo. Então eu deixo você com isso:

Na minha pesquisa, eu procurei a palavra “un” – “O que significa que eu pensei?”

Em nosso mundo, sabemos o que infelicidade significa, ou injustiça, no entanto, em japonês “un” significa sim.

Adoro a ideia de que, em japonês, até a infelicidade se traduz em sim felicidade!

Vejo? Refresque-se de volta à felicidade a cada oportunidade que você recebe!

Tantas coisas podem afetar nossos níveis de felicidade, se você conseguir uma coisa do meu artigo, espero que saiba que estarei sempre aqui para ajudá-lo a voltar à felicidade.

Aprenda que a felicidade não é um destino, é um modo de vida que pode ressoar através de tudo que você realiza, sente, faz e ama sobre a vida.

Crédito da foto em destaque: Gabrielle Henderson via unsplash.com

Categorias: Life Hack

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