Eu não sou uma pessoa da manhã. Eu sempre esperei que, quando crescesse, me tornasse aquele pessoa que estava magicamente “ligada” (feliz e produtiva) no segundo em que meus olhos se abriram. Você sabe, como o velho em Jerry McGuire que acorda, bate palmas e diz: “Hoje vai ser um ótimo dia!”

Os adultos devem ser pessoas da manhã, certo? Estavam suposto ser capaz de usar nossos cérebros e ser membros produtivos da sociedade desde o início, acordando com sorrisos em nossos rostos com corações cheios de gratidão.

Essa é a pressão que eu sempre coloquei em mim mesmo – que eu deveria me sentir animado e grato pela manhã. Mas se estou sendo honesto, nunca me senti assim. E geralmente, minhas manhãs são um pouco ruins …

Eu acordo todos os dias com uma criança de três anos puxando meu braço (ou se eu não tenho tanta sorte que ela está puxando a tampa do meu olho) me dizendo que é hora de sair da cama porque eu estou oficialmente de plantão como seu pessoal chef, estilista e motorista. (Quero dizer, sou basicamente o manipulador de celebridades glorificado dela). Na maioria dos dias, é uma batalha de vontades, lutando para que ela ponha as calças e entre no carro, e geralmente eu recorro a subornos amarelados apenas para manter minha sanidade.

Basta dizer que, quando chego em casa depois de levá-la para a escola, sinto-me exausto e, honestamente, estúpido. Como mãe de uma criança em idade pré-escolar, sinto que meu cérebro está operando no modo “reagir” durante a manhã inteira, e esqueci que é possível que eu seja uma pessoa intencional e produtiva nas primeiras horas da manhã.

Eu achei que trabalhar em casa seria mais fácil dessa maneira, mas na verdade é muito mais fácil não ser produtivo sem a pressão positiva de outros adultos hiper-focados trabalhando visivelmente em seus computadores ao meu redor.

Então, o que acaba acontecendo é que eu chego em casa e acho difícil não entrar no meu computador e deixar minha caixa de entrada me enviar em qualquer viagem que meu cérebro decida que quer continuar naquele momento.

Sem plano, sem foco, estou apenas … fazendo coisas … eu acho? Pelo menos eu estou lutando contra o desejo de voltar para a cama, Eu digo a mim mesmo. Eu estou crescido.

Na maioria das manhãs eu me senti como um fracasso como um adulto por causa dessa névoa cerebral matinal crônica. Recentemente, tenho tentado descobrir por que ainda me sinto como uma garota de 17 anos se recuperando de mono que não consegue sair da cama no primeiro período.

Eu não estou deprimido. Minha vida é boa. Eu amo meu trabalho.

Então, por que é tão difícil para mim seguir fazendo coisas que eu quero fazer em uma hora adulta razoável e produtiva? Eu não pude deixar de me perguntar …o que há de errado comigo?

Mas, acontece que eu posso estar fazendo as perguntas erradas. Em vez de perguntar o que está errado comigo e por que não posso, a pergunta que esqueci de fazer e a pergunta que todos nós precisamos fazer é QUANDO.

Quando: A Palavra Esquecida de Quatro Letras

Tudo ficou um pouco mais claro quando meu marido trouxe para casa um livro chamado QUANDO: Os segredos científicos do timing perfeito de Daniel Pink.

De acordo com especialistas em cronobiologia, é muito possível que muito do nosso poder cerebral, produtividade e até felicidade não sejam necessariamente decorrentes do que estamos fazendo, mas quando estamos fazendo isso.

Que tipo de passáro é você?

Imagine que você está em férias relaxantes por uma semana. Sem reuniões. Sem filhos ou obrigações. É só você, uma cama aconchegante e seus caprichos. A que horas você vai para a cama sabendo que pode dormir o quanto quiser e cochilar o quanto quiser no dia seguinte? Consegui? Ótimo.

Em seguida, a que horas você acordaria, por escolha?

Agora, aproveite o tempo ideal para ir para a cama e a hora ideal para você acordar e encontrar o horário exatamente a meio caminho entre os dois. Esse tempo dirá se você é um “pássaro madrugador” (ou cotovia), uma coruja da noite, OU, nenhum dos dois. Acontece que 65% de nós são o que os cronobiologistas passaram a chamar de “Terceiros Pássaros” – em algum lugar no meio.

Depois de determinar seu “tipo”, você pode começar a planejar as atividades do seu dia com base no horário certo para o seu cérebro, ou quando você estiver melhor equipado cognitivamente para esse tipo de tarefa, com base na ciência.

De acordo com Pink e a pesquisa, saber QUANDO você vai realizar o seu melhor em certas tarefas pode ser uma mudança absoluta no jogo. Por exemplo, digamos que você tenha um exame importante cheio de perguntas analíticas: Larks e Third Birds terão um desempenho melhor nesses tipos de tarefas pela manhã, mas Owls terão um desempenho muito melhor em tarefas analíticas no final da tarde ou da noite. .

Saber quando você está no estado ideal para ser seu self mais produtivo pode tornar as tarefas mais fáceis e aliviar o estresse desnecessário.

Bottom-line é quando se trata de usar mais do seu cérebro e ser mais feliz em geral, pode ser mais uma questão de conhecer a sua natureza, perguntando WHEN, e inclinando-se para seu ritmo natural em vez de lutar constantemente.

Seu cérebro na tecnologia

Eu seria negligente, na era digital de hoje, se eu não trouxesse o impacto que a tecnologia está tendo em nossos cérebros, produtividade e nosso senso geral de bem-estar. Quero dizer, a única coisa que eu não mencionei na minha descrição da minha manhã é que eu estou constantemente lutando contra o desejo de checar meu e-mail ou trabalhar enquanto estou me alimentando, me vestindo e organizando meus três anos de idade na escola.

Parece uma coisa compulsiva, como eu não consigo evitar de olhar para o meu telefone, mesmo sabendo que não há nada que não possa esperar. Se eu tiver um segundo “livre”, sinto a necessidade de fazer ALGO (mais precisamente, SEGURAR algo).

Seria fácil afirmar que a tecnologia é um assassino de células cerebrais sujo e viciante e tenho certeza de que encontraria muitas evidências para apoiar essa afirmação, mas a verdade inegável é que a tecnologia nos permitiu fazer muito mais coisas. em um período tão curto de tempo.

Nós não temos mais que dirigir 30 minutos em cada sentido para um varejista de tijolo e argamassa para comprar itens diversos, podemos encomendá-los em menos de um minuto com um toque. Então, quando se trata de produtividade, sinto que toda a boa tecnologia não é superada pelos ruins.

Dito isto, há um outro lado do mundo literalmente ao alcance dos nossos dedos – especialmente quando se trata de nossas habilidades cognitivas. A questão em minha mente é:

Agora que nossos cérebros são capazes de obter mais informações, ou inserir, instantaneamente, por causa de quão prontamente disponível é, estamos realmente aptos a processar todas essas informações sem sobrecarga?

De acordo com os especialistas, existe uma crença falsa entre os consumidores de que a tecnologia está nos ajudando a ser melhores multitarefas, mas isso não é verdade. O fato é que não somos capazes de dar nosso foco a mais de uma coisa de cada vez.

Multitarefa, pelo menos para os humanos, é um mito.

Então, o que realmente está acontecendo é isto: nós achamos que podemos ser mais produtivos usando nossos telefones para multitarefa, mas isso nos leva a gastar mais e mais tempo em nossos telefones, onde normalmente nos distraímos com a enorme necessidade humana de conexão.

Um dos especialistas em painéis, Larry Rosen, um psicólogo de pesquisa, explicou como a tecnologia pode realmente nos fazer sentir cronicamente ansiosos porque:

“Estamos sentindo muita pressão que temos que nos conectar, que sentimos a responsabilidade de nos conectar, e essa é a parte provocadora de ansiedade.”

É realmente esse desejo inato por conexão, por se sentir parte da “tribo” se você quiser, que nos leva ao que às vezes parece e se parece com vício em tecnologia. Mas, de acordo com Rosen, “o vício deve nos dar uma sensação boa, uma sensação prazerosa”.

Mas como a maioria de nós não sente um “alto” de estar grudado em nossas telas, ele acredita que a tecnologia é mais uma obsessão ou compulsão, já que sentimos uma necessidade constante de “fazer o check-in”.

Os especialistas também concordam que toda essa “multitarefa” e sobrecarga de informações tiveram consequências sobre como aprendemos e retemos informações, porque simplesmente não é possível que nossos cérebros se concentrem em tantas coisas diferentes ao mesmo tempo.

Portanto, temos esse desejo de ser produtivo e um desejo ainda mais profundo de conexão, mas, na maior parte do tempo, nossos aparelhos nos distraem muito bem.

Dê um descanso já

Eu não sei sobre você, mas meu cérebro está doendo de toda essa conversa técnica. Felizmente, eu tenho o remédio perfeito e se você ama o café e dorme tanto quanto eu, você está prestes a ter um profundo desejo de me abraçar através da tela do seu computador (mas agradeço a Dan Pink, estou apenas passando esta joia em ).

Se você está sentindo que seu cérebro está frito e sua produtividade está diminuindo, gostaria de apresentar seu novo melhor amigo: O Nappuccino:

De acordo com as pesquisas mais recentes, os cochilos são incrivelmente benéficos para nossos cérebros e para a produtividade geral, mas somente se forem feitos “certos”.

O Nappuccino é a receita para o cochilo perfeito: Como a cafeína leva cerca de 25 minutos para ser ingerida, se você beber uma xícara do seu favorito java, em seguida, deitar demora cerca de 5 minutos para adormecer – dando-lhe a melhor soneca de 20 minutos (tempo suficiente para se sentir revigorado, mas não muito longo para deixá-lo sonolento).

Quando fazer isso, você pode estar se perguntando? A Clínica Mayo sugere que a melhor hora para um cochilo é entre as 14h e as 15h, quando todos nós geralmente atingimos nossa queda no meio do dia.

A melhor parte? Você acorda com seu chute de cafeína em pleno vigor, pronto para voltar ao trabalho.

Seja bem-vindo!

Não é um feliz Napper?

Se você não está remotamente entusiasmado com o fato de que eu apenas lhe dei permissão para tomar um café e tirar uma soneca à tarde, você pode ser uma daquelas pessoas que odeiam cochilos.

Talvez cochilar faça você se sentir como um vagabundo preguiçoso, bom para nada e você sente que é fraco? Você pode até se orgulhar de nunca fazer uma pausa para o almoço e comer em sua mesa. Se isso soa familiar, talvez você precise ouvir isso mais do que qualquer um:

De acordo com Pink e todos os estudos, almoçar (mais especificamente, um almoço social em que nos relacionamos cara a cara), bem como um cochilo à tarde, nos ajuda a trabalhar melhor, mais rápido e com mais eficiência. Também ajuda a nos impedir de cometer erros.

Como diz Pink, “As quebras não são um sinal de preguiça, mas um sinal de força”.

E se você ainda precisar de mais provas, um estudante da Stanford observou em seu relatório sobre a tentativa do Nappuccino:

“Esse processo ampliou minha capacidade de insignificantes lançamentos de diário para rascunhos completos de redações. Assim, me provaram totalmente errado em minha punição de cochilos como emblemas de contraprodutividade ”.

Em outras palavras, não bata até que você experimente!

Os grandes Takeaways

Se você é como a maioria dos adultos hiper-produtivos e você apenas rolou para a parte inferior para obter a essência deste artigo, eu entendi, sem julgamento. Como afirmei acima, nosso cérebro só pode absorver muito. Então aqui está a linha de fundo:

Se você quer ser mais feliz, produtivo e usar seu cérebro de maneira mais eficiente:

  1. Apoie-se no seu relógio interno único e trabalhe no seu WHEN. Se você é uma pessoa matutina, faça as coisas mais difíceis no AM. Se você é uma pessoa da noite, dê a si mesmo permissão para não pensar tanto antes (e seja gentil com você mesmo, ok?)
  2. Concentre-se em uma tarefa de cada vez (nossos cérebros não podem executar várias tarefas ao mesmo tempo, mesmo que nossos telefones possam)
  3. Obtenha sua correção para conexão conversando com outros humanos na vida real (e faça uma pausa para o almoço)
  4. Dê uma pausa ao seu cérebro desconectando-se da tela e tratando-se de uma tarde Nappuccino

A verdade é que não precisamos usar mais de nossos cérebros, simplesmente precisamos parar de distrair nossos cérebros e começar a compreendê-los. Mais importante ainda, precisamos dar um descanso aos nossos cérebros para que nossos supercomputadores incríveis, sustentadores de vida e integrados possam funcionar em seu mais alto potencial.

Nos dias de hoje, eu não sou tão duro com a minha natureza mais “Owly”. De alguma forma, eu e meu cérebro cortando alguma folga e dando-lhe permissão para não estar “ligado” pela manhã …on-line que é… fez adulting no AM me sinto muito mais brilhante.

Pode levar uma ou duas horas, mas eventualmente, depois de algumas xícaras de café, eu posso bater palmas e dizer “hoje é vai ser um ótimo dia. ”E significa isso.

Crédito da foto em destaque: Lucrezia Carnelos via unsplash.com


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