As chances são de que você esteja ocupado entre as 40 horas semanais de trabalho, a família que precisa pagar e as contas que precisam ser pagas.

Com o passar dos anos, você começa a sentir o esgotamento de todas as necessidades e expectativas exigidas de você. Você não se sente como se estivesse no controle de sua própria vida. Na verdade, parece que as circunstâncias em sua vida estão controlando você.

E se houvesse uma maneira de você conseguir controlar melhor sua vida e criar todas as mudanças positivas pelas quais você está sofrendo?

Isso pode ser feito através de auto-realização.

Você provavelmente já ouviu falar desse conceito antes, mas não tem certeza do que realmente é ou como isso pode ajudar você.

Eu vou mergulhar no que exatamente é a auto-realização e os passos exatos que você pode dar para alcançá-la por si mesmo. Continue lendo se quiser aprender como liberar seu potencial e encontrar uma maneira de diminuir seu estresse e ansiedade e obter uma clareza cristalina sobre quem você é e o que você é capaz.

O que a auto-realização realmente é

A auto-realização tem algumas grandes definições.

No mundo ocidental, geralmente é definida como a ativação do potencial total de talentos e habilidades.

Como os psicólogos veem a auto-realização

A psicologia humanista também segue uma linha de pensamento similar sobre a auto-realização.

O psicólogo Abraham Maslow nomeou pessoas que ele considerou terem alcançado a auto-realização, como Albert Einstein, Abraham Lincoln e Eleanor Roosevelt, para citar algumas. Sua famosa hierarquia de necessidades afirma estados a fim de alcançar a auto-realização (ou neste caso, Maslow usa o termo “auto-realização”), é preciso ter um certo conjunto de necessidades atendidas antes de alcançá-lo:

Por exemplo, a auto-realização não pode ser alcançada se você está lutando financeiramente e se preocupando em como pagar o aluguel e fornecer comida para sua família. Infelizmente, esse é geralmente o caso de muitas pessoas, o que deixa pouca oportunidade para que elas maximizem suas habilidades.

Como as religiões vêem a auto-realização

Nas religiões, o conceito de auto-realização é tomado de uma perspectiva completamente diferente. Conectar-se com o seu verdadeiro eu tem muito a ver com transcender sua própria mente e corpo. Este eu é freqüentemente considerado como um ser eterno que não está confinado ao espaço físico que sua mente e corpo ocupam. Muitos reconhecem essa parte de você como a alma.

Para colocar todas essas definições juntas, a auto-realização é, em última análise, aprender a resposta para a questão fundamental, “Quem sou eu?”

A resposta está na compreensão de que você não é suas emoções ou seus pensamentos. Quem você realmente é nem é o seu corpo ou sua mente. Estas são todas as coisas que você como uma experiência de auto, mas elas não são você.

E quando você está muito envolvido nessas coisas que não são suas, é quando você é vítima e fica preso em suas experiências negativas, como estresse, ansiedade e medo.

Enquanto seus pensamentos, sentimentos e corpo físico sempre mudam, você não muda.

Eu sei que esse conceito pode ser um pouco confuso para entender, então aqui está um ótimo vídeo que explora quem você é realmente explicado pelo Prince EA. Foi um vídeo feito em resposta a uma entrevista bizarra com o comediante Jim Carrey na entrevista ao tapete vermelho da New York Fashion Week 2017.

Aqui está o vídeo:

Por que a auto-realização é importante para você?

Quantas vezes você está distraído, perdido em seus pensamentos ou sobrecarregado por emoções difíceis?

Estar no presente é mais difícil do que nunca com a tecnologia hoje. As pessoas costumam ser enterradas em seus smartphones ou laptops, enquanto outras estão ansiosas por sua atenção.

A maioria das pessoas passa tão pouco tempo no presente. Eles geralmente se machucam e têm problemas para esquecer o passado ou se preocupam com o futuro:

“As pessoas gastam 46,9% de suas horas de vigília pensando em algo diferente do que estão fazendo, e essa perplexidade mental normalmente as torna infelizes”.

Aqui estão alguns benefícios surpreendentes para a auto-realização:

  • A capacidade de monitorar suas emoções. Em vez de ser controlado por suas emoções, agora você pode usar suas observações sobre eles durante a experiência para aprender a lidar efetivamente com coisas como medo, ansiedade e estresse. Auto-realizações ajuda você a fazer isso, dando-lhe a habilidade de deixar ir sentimentos debilitantes e agarrar os capacitar em vez disso.
  • Melhor foco e concentração. Guiada por seus próprios objetivos e valores internos, a auto-realização ajuda a identificar facilmente quando você está entrando em distrações e as eliminando. Ao se livrar das coisas sem sentido em sua vida, você fica comprometido com o que é mais importante e começa a ver resultados reais à medida que atinge seu potencial máximo.
  • Maior confiança, autoconsciência e auto-estima. Ao estar profundamente ligado ao seu verdadeiro eu, a auto-realização liberta-o de quaisquer inseguranças, preocupações e baixo senso de auto-estima que você se sinta confuso ao ajudá-lo a compreender realmente a verdade de que você não é definido por eles.
  • Tornar-se mais receptivo a você e a outras pessoas. Você é capaz de ser mais autêntico e expressar emoções de maneira livre e clara. Como resultado, você é capaz de formar relacionamentos mais profundos e passar mais tempo se conectando com as pessoas, em vez de tentar impressioná-las.

Quando as pessoas não têm um forte senso de si mesmas, elas são facilmente influenciadas a viver a vida da maneira como as outras pessoas dizem para vivê-la.

A verdade disto foi mostrada através do famoso trabalho de Bronnie Ware, que mostrou que um dos principais arrependimentos das pessoas que estão morrendo era:

“Eu gostaria de ter tido a coragem de viver uma vida fiel a mim mesmo, não a vida que os outros esperavam de mim.”

Pode haver muita pressão, seja do trabalho, da sociedade e até de amigos e familiares para você ser de uma certa maneira. Talvez sua criação tenha incutido uma forte necessidade de aprovação de outras pessoas para que você faça o que os outros esperam de você. Talvez você tenha parado de confiar nas pessoas por causa de suas dificuldades em abandonar os pensamentos e experiências que os feriram.

Seja qual for a situação, a auto-realização oferece o espaço seguro que você precisa para se curar e crescer.

Como conseguir auto-realização (o caminho mais fácil)

Comece a meditar regularmente.

Além de todas as evidências científicas que mostram os benefícios para a saúde da meditação, ela também é uma forma primordial de alcançar a auto-realização.

Um dos meus aplicativos favoritos que o orientam durante a meditação é o Headspace.

Eu particularmente adoro este aplicativo porque é muito simples, sem todos os tipos de coisas que você normalmente associa à meditação. Ele faz um ótimo trabalho de desmistificar o que a meditação realmente é e como ela pode beneficiá-lo para alcançar a auto-realização.

Aqui está uma ótima explicação do que a meditação faz por você:

Você pode obter a orientação básica de meditação gratuitamente ou pagar por uma versão premium para ter acesso a meditações mais específicas que melhoram coisas como auto-estima, criatividade e relacionamentos.

Caso você não queira baixar o aplicativo, aqui está a prática de meditação simples que você pode fazer agora:

  1. Sente-se confortavelmente em uma cadeira.
  2. Comece deixando os olhos abertos com um foco suave relaxado.
  3. Demora cerca de um minuto para respirar profundamente pelo nariz e sair pela boca.
  4. Depois de algumas respirações profundas, feche suavemente os olhos enquanto expira.
  5. Retomar a respiração normal
  6. Pare um momento para pausar e aproveite para estar presente no momento sem ter nada para fazer, nenhum lugar para ir, nada para checar.
  7. Tire um momento para sentir a pressão do seu corpo na cadeira abaixo de você, os pés no chão e as mãos e os braços descansando nas pernas.
  8. Gentilmente, traga o foco de volta para sua respiração.
  9. Enquanto você se senta lá começando a notar a respiração e o corpo com sua sensação de subida e descida, não tente parar seus pensamentos. Simplesmente permita que eles simplesmente entrem e saiam.
  10. Nesse ponto, a única coisa que você precisa fazer é quando perceber que sua mente se desviou, suavemente trazer o foco de volta à sua respiração novamente.
  11. Com cuidado, traga a atenção de volta ao seu corpo, de volta àquele sentimento de contato com a cadeira e ao espaço ao seu redor e, quando estiver pronto, abra os olhos com cuidado.

Mesmo que seja apenas 5 a 10 minutos por dia, aprender a treinar sua mente para estar presente é tão importante para a sua jornada rumo à auto-realização. Você precisa dar um passo atrás da loucura da vida e recompor-se para estar presente para as coisas que mais importam.

Outro ótimo método que pode ser usado para alcançar a auto-realização que envolve um pouco mais de força corporal é o yoga. Embora existam muitas variações de yoga e também se tornou uma forma muito popular de exercício na cultura ocidental, seu propósito original serviu como uma prática meditativa para alcançar o nível mais elevado de consciência que vem da auto-realização.

Você pode acessar vários canais de Yoga gratuitos no Youtube ou participar de uma academia para começar.

Como ganhar tempo para a auto-realização todos os dias

Eu sei o que você está pensando.

“Eu não tenho tempo para isso!”

Eu peço desculpa mas não concordo.

Cerca de 40% das coisas que você faz em um dia não envolvem você tomando uma decisão ativa. Em vez disso, é realmente um hábito.

De todos os seus hábitos, provavelmente há um punhado de maus. Se você puder observar suas rotinas diárias, há uma maneira simples de transformar um mau hábito em um bom hábito, que é começar a fazer alterações em seu ambiente para facilitar a alteração de seus hábitos.

A ideia é, em vez de tentar espremer mais tempo para fazer algo, simplesmente alterar um hábito diário que você tem em outra coisa.

Por exemplo, digamos que você comece sua manhã preparando o seu café e sentando-se na mesa de jantar por 20 minutos para navegar na internet para acompanhar as notícias.

A notícia geralmente é cheia de informações negativas, então por que não gastar 20 minutos em meditação?

Uma maneira fácil de fazer essa alteração é mudar seu ambiente mantendo seu laptop e telefone em uma sala diferente, para que você não tenha acesso imediato a ela quando se sentar na mesa de jantar. Você torna mais fácil para si mesmo gastar tempo meditando em vez de olhar para uma tela.

Quer mais algumas ótimas dicas sobre como quebrar maus hábitos? Você pode experimentar o segredo do Lifehack CEO Método alternativo de exclusão de controle, que foi o método que ele usou para quebrar 3 maus hábitos em menos de 2 meses.

A auto-realização não acontece da noite para o dia. Vai levar algum tempo e prática, mas se você transformar as práticas em um hábito, você estará garantido para chegar lá. Depois disso, você finalmente sentirá que tem mais controle sobre sua vida e conseguirá chegar ao próximo nível.

Agora que você tem uma melhor compreensão da importância e dos benefícios da auto-realização, por que não ter um momento para colocar tudo para baixo e experimentá-lo?

Crédito da foto em destaque: Kyle Glenn via unsplash.com


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