Estamos naturalmente conectados fisicamente para desejar o apego aos outros. Aprender como se ligar aos outros começa no dia em que nascemos. Começamos a aprender desde o nascimento sobre o apego e como os relacionamentos funcionam através das interações e cuidados que recebemos de nosso cuidador principal (geralmente mãe ou pai).

A ligação de um bebê aos pais (ou cuidador) pode ter um impacto duradouro sobre um indivíduo e seus relacionamentos adultos. Nossos relacionamentos na infância podem ter um profundo impacto em nossos relacionamentos futuros, devido ao que aprendemos em nossos primeiros relacionamentos.

Quando o apego inseguro ocorre durante a infância e a infância, isso pode causar estragos nos relacionamentos adultos. Problemas como abuso, apego a abusadores, baixa auto-estima, problemas de controle, ciúme, dependência emocional e paranóia de relacionamento podem se tornar predominantes quando o apego inseguro na infância afeta os relacionamentos adultos.

Não temer embora; Há muitos indivíduos que experimentaram apego inseguro na infância e na infância e que têm relacionamentos saudáveis ​​na vida adulta. A chave é reconhecer os comportamentos que podem derivar de apego inseguro e aprender como lidar com eles.

O que causa o apego inseguro?

Como bebês, precisamos de um cuidador que seja amoroso, atencioso e afetuoso. A relação entre o cuidador (tipicamente um pai) e o bebê cria um vínculo ou apego. Um apego saudável e seguro ocorre quando o cuidador atende às necessidades dos bebês e é amoroso. Quando há problemas com os cuidados fornecidos, ocorre um apego inseguro.

O apego saudável é conhecido como anexo seguro. Quando o anexo seguro não ocorre, por padrão, ocorre um anexo inseguro. É útil entender por que o apego inseguro pode ter ocorrido, para que você possa entender como seus relacionamentos adultos foram potencialmente afetados por seus primeiros relacionamentos na vida.

O anexo inseguro pode acontecer por vários motivos. Há também níveis de apego inseguro com base na gravidade da situação.

Abuso Físico e Negligência por Cuidadores

Por exemplo, um bebê que sofreu abuso físico e negligência por parte de seu cuidador provavelmente será altamente inseguro. Eles têm uma desconfiança de seu cuidador por causa do abuso. Eles provavelmente também terão medo desse cuidador.

O bebê deseja amor e carinho do cuidador, mas o que eles recebem é dano e falta de cuidado. Isso afetará seus relacionamentos adultos, porque eles intrinsecamente aprendem que aquele em que eles deveriam confiar mais os prejudica.

Nenhuma interação afetuosa

Outra maneira de ocorrer apego inseguro é quando as necessidades físicas do bebê são satisfeitas, mas não há interações afetivas. Você pode ver casos extremos deste exemplo em orfanatos. Os bebês são fornecidos com necessidades básicas essenciais, como um berço para dormir e leite para beber. Eles estão vestidos e fraldas são alteradas.

No entanto, esses bebês não recebem afeto e interação do cuidador. Eles são deixados sozinhos no berço durante a maior parte das horas do dia. Eles aprenderam que chorar por afeição e atenção não trouxe ninguém para atender a essa necessidade, então eles pararam de chorar para que essas necessidades emocionais fossem atendidas.

Em vez disso, eles têm uma falta de apego emocional ou um apego inseguro porque eles não têm uma relação afetiva e interativa com um cuidador. Esse anexo inseguro provavelmente afetará seus relacionamentos adultos.

Uma criança também pode crescer em uma “casa normal” e não ter essas necessidades emocionais satisfeitas. Seu cuidador principal pode atender às necessidades físicas, mas não consegue interagir com elas. O cuidador não fala com o bebê, brinca com o bebê ou dá ao bebê carinhos, abraços e beijos. O cuidador, por qualquer motivo, não fornece as interações emocionais que são necessárias para o bebê se ligar e se ligar. Assim, o apego inseguro ocorre e os relacionamentos adultos são afetados no futuro.

Inconsistência no atendimento às necessidades do bebê

Outro exemplo de porque o apego inseguro ocorre é o da inconsistência em atender às necessidades do bebê. Nessa situação, as necessidades do bebê às vezes são atendidas quando elas choram e se irritam. No entanto, outras vezes o bebê é deixado para chorar e chorar sem que suas necessidades sejam atendidas.

Existe uma inconsistência nos cuidados do seu cuidador principal. Isso cria uma desconfiança do filho para o pai. O bebê aprende que não pode contar totalmente com seu cuidador para suprir suas necessidades ou confortá-las o tempo todo.

Uma insegurança dentro da criança se desenvolverá porque eles não sabem quando podem contar com seu cuidador para provê-los. Há uma incerteza em ter suas necessidades atendidas, o que gera ansiedade e desconfiança.

Isso obviamente pode levar a relacionamentos íntimos adultos e causar estragos.

10 sinais de apego inseguro

Existem alguns comportamentos causados ​​por conexão insegura. Uma variedade de comportamentos não saudáveis ​​pode se apresentar na primeira infância por causa do apego inseguro.

Este artigo incidirá sobre os comportamentos que são evidentes na idade adulta por causa do apego inseguro. Aqui estão alguns comportamentos que podem resultar de apego inseguro na infância, que resulta em relacionamentos adultos insalubres e inseguros:

1. Tempo Demanda

Por exemplo, você não quer que seu cônjuge ou parceiro faça as coisas sem você. Seu desejo é gastar todo o seu tempo livre juntos. Você exige seu tempo e atenção, excluindo outras amizades e relacionamentos.

2. Suspeita ou Ciúme

Por exemplo, você suspeita do comportamento do seu parceiro ou cônjuge e das pessoas com quem ele trabalha. Você questiona suas relações de trabalho e com quem elas interagem no local de trabalho.

Você está desconfiado de alguém que você sente que eles estão chegando perto, como você teme que eles podem deixar você para outro indivíduo.

3. Falta de intimidade emocional

Por exemplo, seu cônjuge ou parceiro acha que ele não consegue se aproximar emocionalmente de você. Eles descrevem você como alguém que “coloca muros” ou que geralmente é difícil se aproximar emocionalmente.

4. Dependência Emocional

Por exemplo, você depende do seu cônjuge ou parceiro para o seu bem-estar emocional. Sua expectativa é que sua felicidade vem do seu relacionamento.

Se você não está feliz, é porque você sente que não está sendo cumprida pelo seu parceiro ou cônjuge.

5. Temeroso

Por exemplo, você deseja proximidade em seus relacionamentos íntimos. No entanto, sua experiência tem sido que, se você chegar muito perto de sua amada, eles vão te machucar. Isso faz com que você seja uma mistura de emoções.

Você aproxima seu amado e depois o empurra para longe. Seu medo de chegar perto demais, porque você não quer se machucar causa disfunções no relacionamento.

6. Falta de Confiança

Você não confia em seu cônjuge ou parceiro para fazer o certo por você. Você teme que eles possam trair você ou você teme que eles o deixem. Você não consegue se convencer plenamente dele ou dela.

7. Emocionalmente desligado

Em discussões acaloradas você se fecha e se apaga emocionalmente. Você se fecha emocionalmente porque não quer mais se machucar.

8. Medo de Abandono

Você teme que seu cônjuge ou parceiro um dia o deixe. Você não tem nenhum motivo justificado para ter essa crença. Em vez disso, é um medo que você abriga profundamente e impede que você se aproxime demais dele ou dela, porque no fundo você acredita que algum dia eles vão deixar você de qualquer maneira.

Esse medo pode resultar de ser deixado pelo seu cuidador. Mesmo se eles voltassem para pegá-lo, o medo ainda pode permanecer se você tiver um apego inseguro.

9. Controlando

Você domina seu relacionamento íntimo e tenta controlar seu parceiro ou cônjuge. Seu medo subjacente de rejeição ou de ter o relacionamento não atende às suas necessidades impulsiona seu comportamento de controle.

Você pode ditar como as coisas são administradas em sua casa e como seu cônjuge / parceiro deve agir. Você sente que, se tiver controle sobre o comportamento deles e o funcionamento de sua casa, terá controle sobre o potencial de ser ferido no relacionamento.

O medo impulsiona os comportamentos controlados.

10. Problemas de afeto

Você não está confortável com abraços e outras formas de demonstrações públicas de afeto que parecem normais para os outros. Você pode não ter nenhum problema em ter privacidade em particular porque está tendo uma necessidade satisfeita, mas seu afeto físico em público é prejudicado.

Seu desconforto pode resultar de não ser segurado e receber atenção como um bebê ou criança. Seu relacionamento com seu cuidador foi frio em comparação com um cuidador de apego com segurança e relacionamento com a criança.

Por causa dessa falta de afeto, você não aprendeu como dar e receber afeto físico confortavelmente.

Um relacionamento rochoso

Normalmente, o que você pode esperar de um relacionamento adulto inseguro é uma das duas direções: com muitos altos e baixos ou ambivalência.

As relações rochosas se desenvolvem porque o indivíduo tem sentimentos mistos. Eles querem um relacionamento próximo, mas foram prejudicados por aquele que deveria se importar mais com eles (seu cuidador na infância).

Eles se aproximam e depois se afastam quando as coisas ficam difíceis. Isso faz com que eles também criem mecanismos de defesa para se protegerem quando surgem problemas no relacionamento. Os mecanismos de defesa podem ser insalubres e causar mais tumultos.

A ambivalência pode resultar de não ter necessidades atendidas como um bebê, então elas aprenderam a não se importar. Eles desenvolvem um muro porque não podem contar com os outros para atender às suas necessidades (ou assim pensam por causa de sua experiência passada).

Eles se impedirão de se envolverem demais emocionalmente e ficarem ligados aos outros porque têm uma desconfiança em relação aos outros para atender às suas necessidades emocionais e / ou físicas.

A solução para o problema do seu anexo

A solução para o problema do seu anexo é reconhecer primeiro que há um problema. Em seguida, você deve descobrir quais comportamentos em seu relacionamento atual não são saudáveis ​​e derivar desse problema, para que você possa trabalhar para corrigir os comportamentos.

1. Reconhecendo o Comportamento Problemático

Você não pode consertar algo a menos que reconheça que está quebrado. O primeiro passo para curar um relacionamento e resolver apego inseguro é identificar que há um problema.

O problema se manifesta em nossos comportamentos. Os exemplos fornecidos acima são apenas alguns dos comportamentos que podem resultar do anexo inseguro. Existem muitos outros.

A chave é reconhecer se há algo errado em seus relacionamentos íntimos que é revelado em um padrão de comportamento que potencialmente deriva de um apego inseguro.

Nenhum pai ou cuidador é perfeito, porque não há pessoas perfeitas. Somos todos seres defeituosos, por isso não seja rápido em culpar seus pais por seus relacionamentos atuais. Eles podem não ter feito tudo perfeito, mas você é responsável por suas próprias ações como adulto.

Você pode aprender a ter relações adultas seguras, mesmo se tivesse os relacionamentos mais quebrados e inseguros na infância e na infância.

2. Desenvolva relacionamentos com aqueles que podem anexar com segurança

Um relacionamento entre dois indivíduos que sofrem de apego inseguro nunca resultará em um relacionamento seguro e sem ajuda. Já é difícil ter uma relação entre dois indivíduos saudáveis ​​que vivenciaram relacionamentos seguros na infância.

Quando um indivíduo tem problemas de apego, haverá problemas no relacionamento, porque seu comportamento irá manifestar o problema. Se ambos os indivíduos tiverem problemas de apego, é mais provável que o relacionamento tenha uma grande quantidade de problemas, drama e comportamentos extremos.

O objetivo é ter um relacionamento saudável entre dois indivíduos que possam ter apegos saudáveis ​​e seguros em seus relacionamentos adultos. Se um ou ambos reconhecem que há comportamentos que derivam de apego inseguro, então deve-se buscar ajuda.

Se você está se perguntando se você é capaz de anexar com segurança em um relacionamento, há um teste gratuito que você pode fazer aqui: Estilos de anexos e Relacionamentos próximos. Esse teste pode ajudá-lo a entender melhor o modo como você pensa, se comporta e a capacidade subsequente de se conectar com segurança a um relacionamento.

3. Terapia

A terapia é a melhor maneira de superar os comportamentos que derivam do apego inseguro.

Ao procurar um terapeuta ou conselheiro para ajudá-lo a superar seu apego inseguro, faça as perguntas certas. Pergunte se eles ajudaram outras pessoas com esse problema. Em seguida, pergunte se seu cliente foi capaz de superar o apego inseguro e, por sua vez, capaz de desenvolver um relacionamento saudável e unido.

Se você está atualmente em um relacionamento, pergunte também se eles vão trabalhar com você e seu cônjuge / parceiro, se necessário. Em alguns casos, a terapia do casal é útil, pois pode ajudar a outra pessoa a entender melhor seus problemas, para que você possa trabalhar em conjunto nas soluções.

4. Lidar com seus mecanismos de defesa

Mecanismos de defesa se desenvolvem como uma forma de nos protegermos. Quando temos ansiedades e medos que não sabemos como lidar com boas habilidades de enfrentamento, desenvolvemos mecanismos de defesa.

Por exemplo, podemos ter medo de problemas de abandono por causa do abandono real que aconteceu na infância. Nós carregamos essa questão em nossos relacionamentos íntimos na idade adulta porque não aprendemos a lidar com esse medo de maneira adequada.

Por sua vez, deslocamos (o mecanismo de defesa) o medo da infância para o nosso parceiro atual e agimos com base nesse medo. Nós questionamos os motivos deles e então agimos de forma pegajosa quando tememos que o relacionamento seja rochoso. Obviamente, esta não é uma maneira saudável de agir em um relacionamento.

Compreender os mecanismos de defesa e reconhecer os que você pode estar usando para reprimir seus medos e ansiedades pode ajudá-lo. Leia os mecanismos de defesa e examine-se introspectivamente para determinar se utiliza algum mecanismo de defesa não saudável.

Se você fizer isso, saber que é metade da batalha. Encontre maneiras novas e saudáveis ​​de lidar com seus medos e ansiedades. Aconselhamento pode ajudar com isso também. Aqui está um artigo útil sobre o assunto: Como não deixar seus mecanismos de defesa controlá-lo

5. Trabalhar na Mudança

A maneira de mudar é reconhecer o comportamento problemático e trabalhar para corrigi-lo. Uma vez que você saiba que o problema que está causando o comportamento é o seu inseguro apego do começo da vida, então você pode trabalhar para mudar.

Por exemplo, você sempre evitou falar sobre casamento e um futuro junto com seu outro significativo. Você tem medo do abandono, então você não quer abordar o tema do casamento, porque se você se casasse e eles o deixassem, isso machucaria ainda mais. Seus medos estão superando sua decisão.

Uma vez que você perceba de onde o medo está vindo, então você pode tomar a decisão de levar seus medos de frente, tendo a discussão sobre um futuro e potencialmente um casamento.

Se você acha que não pode fazer isso, procure um conselheiro para ajuda. Eles podem ajudá-lo a superar seus medos. Alguns medos e ansiedades estão tão profundamente enraizados que precisamos de ajuda para desenhá-los e enfrentá-los.

Outro exemplo de mudança é confiar em seu cônjuge / parceiro. Reconhecer que eles não têm motivo para merecer sua desconfiança é o primeiro passo.

Em seguida, trabalhe para mudar os comportamentos que resultam da sua falta de confiança. Talvez você verifique secretamente seu telefone diariamente. Pare de fazer isso.

Faça você mesmo mudar os comportamentos que derivam de seus apegos inseguros do passado. Se você não conseguir parar o comportamento por conta própria, procure um terapeuta para ajudá-lo.

Pensamentos Finais: Não Desista!

Não desista de ter relacionamentos saudáveis. Relacionar seu comportamento com “é exatamente quem eu sou” não ajudará você a ter relacionamentos saudáveis ​​e seguros.

Identifique que você tem um problema, trabalhe para corrigir os comportamentos e estará em seu caminho para relacionamentos íntimos mais saudáveis ​​e felizes.

Você não precisa ficar preso em um status de relacionamento inseguro. Você tem a capacidade de trabalhar para mudar a si mesmo, a partir de hoje.

Crédito da foto em destaque: Pablo Merchán Montes via unsplash.com

Categorias: Life Hack

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *