Não há dúvidas sobre náuseas quando acontece. Seu estômago fica incerto e enjoado. Sua garganta fica com uma sensação estranha e pesada. Você pode até ter suores frios, tontura e sentir que está prestes a vomitar. É inconfundível e totalmente indesejável.

Mas é importante notar que a náusea não é uma doença. É um sintoma de outra coisa que está perturbando o seu corpo. Pode ser a gripe, enjôo, enxaquecas, ansiedade, ressaca, gravidez, intoxicação alimentar, comer demais, uma concussão ou medicação.

O que causa náusea? Embora não seja certo, acredita-se que o trato gastrointestinal esteja sempre em movimento, se contraindo e se expandindo para ajudar a comida a descer pelo trato. A náusea é causada quando esse padrão está alterado, seja rápido demais ou lento demais.

Não importa a causa, a única coisa que todos podem concordar é que absolutamente ninguém gosta de náusea.

Então o que fazer? Há uma série de técnicas testadas no tempo que ajudam a aliviar a náusea. Aqui estão os 5 melhores:

1. Sente-se na vertical

Quando estiver com náuseas, evite deitar. Sente-se ou apoie-se na cama numa posição propensa.

Quando você se deita, os líquidos no estômago tendem a subir, criando pressão e desconforto adicionais.

2. Dieta BRAT

Vovó estava certa. Coma pequenas porções de alimentos sem graça. A dieta BRAT significa pão, arroz, molho de maçã e torradas. Mantenha-o simples, mantenha-o simples.

Evite alimentos gordurosos, fritos, picantes ou muito doces. Isso significa que não há carne vermelha, laticínios, donuts ou batatas fritas.

Além de comer pequenas porções de comida simples, tente comer sua comida fria ou em temperatura ambiente para evitar odores e gostos irresistíveis. Quanto mais brando, melhor é o seu enjoo.

Saiba mais sobre como a dieta BRAT funciona aqui.

3. Gengibre

O gengibre tem sido usado desde a antiguidade para tratar todos os tipos de doenças relacionadas com gastrointestinal, desde náuseas a enjoos e vómitos.

Um meta estudo conclui que “o gengibre é um tratamento eficaz e barato para náuseas e vômitos e é seguro”. Na verdade, o gengibre é frequentemente recomendado para ajudar as mães a evitar náuseas durante a gravidez e pacientes com câncer durante a quimioterapia.

Existem várias maneiras de comer gengibre para ajudá-lo a superar a náusea. Você pode comprá-lo fresco, em conserva, cristalizado, seco, em pó ou consumi-lo como um chá, refrigerante, xarope e até mesmo assado em biscoitos.

A dose diária segura recomendada é de 1.000 mg de gengibre em pó por dia. 1.000 mg equivale a 1 colher de chá ralada de gengibre fresco ralado, quatro xícaras de chá de gengibre pré-embalado ou dois pedaços de gengibre cristalizado.

4. Hortelã-pimenta

Peppermint também é relatado para ajudar a aliviar a náusea. Atualmente está sendo usado para ajudar as mulheres grávidas a combater os enjôos matinais, pacientes pós-operatórios e pacientes paliativos e de cuidados paliativos. Embora a hortelã não tenha mostrado reduzir a freqüência de náusea, foi mostrado que ela reduz sua intensidade.

Um dos benefícios da hortelã é que, ao contrário de muitos medicamentos, ela não apresenta efeitos colaterais prejudiciais, mas ainda pode ser eficaz no tratamento de náuseas.

Na maioria das situações clínicas, os pacientes receberam óleo de menta. Você também pode usar chá de hortelã embalado, hortelã fresca da mercearia ou até mesmo pastilhas de hortelã.

5. Medicação

É legal ir tudo natural, e certamente pode funcionar, mas às vezes você pode querer um pouco de potência extra para lidar com sua náusea. Além disso, às vezes a medicação pode realmente tratar a causa de sua náusea, não apenas o sintoma.

Livre-se da causa e você não terá que se preocupar em tratar sua náusea, ela desaparecerá sozinha:

  • Enxaqueca: Se você está enjoado por causa de uma enxaqueca, considere tomar Excedrin para dores de cabeça da enxaqueca. Se você pode se livrar da enxaqueca, você vai se livrar da náusea.
  • A gripe: Se tiver gripe, você pode tomar ibuprofeno. Apesar de não aliviar a náusea em si, ela pode desafiar o vírus e aliviar dores de cabeça, dor ou febre, que podem causar náusea.
  • Enjôo: Se você está propenso a enjoar no carro, trem, navio ou avião, definitivamente deve considerar algo como Dramamine ou gravol. É um anti-histamínico que funciona como um sedativo leve. Faça isso 20 a 30 minutos antes de sua viagem para evitar que surjam sintomas de náusea.

Existem drogas mais poderosas usadas para quimioterapia e situações pós-operatórias que provavelmente são melhor deixadas para os médicos individuais discutirem com você.

Conclusão

Além de tentar qualquer uma ou todas as estratégias acima para aliviar sua náusea, há algumas outras coisas que você deve fazer para evitar ficar ainda mais enjoado.

Quando você ficar enjoado, não coma ou beba nada por algumas horas. Deixe seu estômago se acalmar um pouco.

Em segundo lugar, sua náusea pode querer que você vomite no local de comida ou bebida. No entanto, você precisa evitar a desidratação a todo custo. Isto é especialmente verdade se você estiver com náusea acompanhada de diarréia por causa da gripe ou do gastro. Substituir seus fluidos perdidos é essencial para evitar que um problema menor de saúde se torne um problema maior.

Por fim, se sua náusea persistir, não hesite em ligar para seu médico. Como mencionamos acima, a náusea é um sintoma, não uma doença em si. Se a sua náusea persistir, e não é óbvio o motivo, você deve fazer o check-out por um médico.

Crédito da foto em destaque: Carolina Heza via unsplash.com


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