Quando falamos em perdão, muitas vezes é em relação aos outros – perdoar o valentão da escola primária ou o colega de trabalho que levou o crédito pela sua ideia de trabalho. Infelizmente, muitas vezes esquecemos de uma pessoa muito importante que também é digna de perdão: nós mesmos.

O perdão é difícil por si só. No entanto, quando temos que encarar a realidade de perdoar a nós mesmos, pode rapidamente se tornar um feito (aparentemente) impossível. Com isso dito, aprender a perdoar a si mesmo e seguir em frente com traumas, arrependimentos ou remorso pode ajudar a contribuir para uma vida mais saudável e feliz.

Então, como se perdoar? Aqui estão alguns lembretes e pensamentos úteis para usar em sua jornada rumo à paz e felicidade interior:

Lutando Através de Obstáculos (Mesmo Quando Parecer Impossível)

Passar de um evento de vida debilitante, como um acidente de carro ou fugir de um relacionamento tóxico, não só é fisicamente desgastante, mas também mentalmente. Também é justo dizer que sentimos esses efeitos muito tempo depois que o trauma ou evento acabou, tornando ainda mais difícil seguir em frente. Além disso, é importante reconhecer que, às vezes, existem outras barreiras ao tratamento, além de nós mesmos.

Como a Duquesne Nursing aponta, muitos pacientes que procuram tratamento de saúde mental acabam enfrentando uma variedade de obstáculos quando tentam receber o tratamento adequado. Algumas delas incluem:

  • Demasiado caro ou sem cobertura de seguro de saúde
  • Falta de consciência da gravidade do distúrbio
  • Sentindo-se sem esperança sobre as perspectivas de tratamento
  • Preocupações sobre confidencialidade
  • Estigma social

Também é importante notar que esses fatores podem ser especialmente difíceis ou prevalentes se você morar em uma comunidade rural devido à falta de recursos disponíveis e profissionais médicos em áreas povoadas menores. No entanto, com isso dito, é importante reconhecer que ainda existem opções de saúde mental que você pode (e deve) utilizar – apesar dessas barreiras.

Perdão é uma batalha que não precisa ser levada sozinha, não importa onde você mora. Além disso, muitas pessoas acham a cura através de vários métodos, como ler, falar ou escrever. Em última análise, seu caminho para uma vida mais feliz pode ser pavimentado com o que funciona melhor para você.

Se acontecer de você se encontrar em uma situação que o impeça de visitar um profissional de saúde mental, considere as seguintes opções:

Terapia de Grupo

Embora a terapia de grupo não seja tão anônima quanto uma sessão privada, a verificação de grupos de suporte no centro comunitário local pode, no mínimo, fornecer uma conexão com outras pessoas que lidam com dificuldades semelhantes às suas. Você também pode descobrir que você floresce em um ambiente de grupo.

Hospitais Universitários Locais

Como o Dr. Fran Walfish, um psicoterapeuta, conta à NBC News,

“Os hospitais de formação mais qualificados têm um departamento de psicologia e um programa de psicologia ambulatorial que oferece psicoterapia de baixo custo em escala variável.”

Vale a pena visitar um deles por perto para ver exatamente o que eles podem oferecer e se é certo para você.

Desenvolver estratégias de autocuidado

O próprio perdão é o autocuidado, mas também é uma batalha contínua. Desenvolver estratégias úteis para recentrar sua mente, corpo e espírito pode ajudá-lo a superar alguns desses momentos difíceis. Seja aprendendo a meditar, trabalhando para ser mais atento ou desenvolvendo uma rotina noturna relaxante, essas práticas podem ajudar a aliviar sua dor e ajudá-lo a mudar o foco após um dia especialmente difícil.

Perdão e a subsequente jornada rumo à felicidade é definitivamente uma montanha russa emocional. A ajuda profissional deve ser sempre a sua principal prioridade, mas, novamente, não está necessariamente disponível. Embora isso possa fazer com que você se sinta desesperançado às vezes, saiba que sempre há alternativas que podem ajudá-lo, não importando quais bolas de curvas sejam jogadas na sua direção.

As pressões (e arrependimentos) no local de trabalho

Uma vez que você possa encontrar ajuda na sua jornada de perdão, o próximo desafio será trabalhar para aplicar o que você aprendeu sobre você mesmo, sua dor e como você vai crescer com isso. O trabalho pode ser um dos fatores mais desencadeantes da sua vida. Um monte de arrependimento ou trauma muitas vezes resulta de um ambiente de trabalho tóxico, talvez um projeto fracassado, ou o sentimento geral de tomar a decisão errada no último segundo.

Além disso, arrependimento e remorso podem acontecer em qualquer carreira, em qualquer nível. De empregos de escritório a profissionais da área médica, aprender a se perdoar tem um conjunto único de desafios – é diferente para todos.

Nosso perdão (ou falta dele) pode ser o resultado de vários incidentes, o que significa que é difícil explicar seus sentimentos, ansiedades e dor com os outros. Para os médicos, pode ser a luta para se reconciliar com um “evento nunca”, ou um erro cometido durante a cirurgia. Para os veteranos, pode ser o trauma de perder colegas soldados e amigos enquanto estão na ativa. Para aqueles em escritórios, poderia estar lidando com as conseqüências (fofoca, isolamento, intimidação) depois de apresentar um caso de assédio sexual. A lista continua…

Também é muito provável que você não goste mais do seu trabalho ou carreira, o que significa que há uma chance de que isso simplesmente não é para você, mas isso não faz de você um fracasso. Significa apenas que você está destinado a outra coisa. E além disso, manter-se afastado dessa outra coisa poderia ser a coisa que está em seu caminho de uma vida mais feliz, dentro e fora do trabalho.

Como a USC Applied Psychology explica adequadamente,

“A paixão não apenas leva você a desfrutar do seu trabalho, mas também ajuda a superar obstáculos no local de trabalho. Toda vez que você encontrar um obstáculo na estrada ou começar a duvidar de suas habilidades, lembre-se dos efeitos positivos do trabalho que está fazendo. ”

Na vida, temos tantas chances de seguir nossa felicidade, nossos sonhos. Com certeza, podemos perder de vista esse objetivo às vezes, e é aí que esses sentimentos sombrios podem começar a se infiltrar, mas no final, nossas vidas só podem melhorar se perdoarmos nossos erros e aprendermos com eles.

A vida é toda sobre tentativa e erro, e tudo bem se você não acertar na primeira, segunda ou terceira tentativa. O mais importante é nunca desistir ou parar de tentar, porque você tem medo de se arrepender ou de cometer um erro. O crescimento vem em todas as formas, e isso inclui perdão.

Além disso, nunca é tarde demais para começar de novo. Aqui está a prova.

Encontrando perdão no meio do luto

Quando perdemos um ente querido – um pai, um ex-parceiro, até mesmo um animal de estimação – pode ser tentador colocar um pouco de culpa em si mesmo. Parte do processo de luto deve incluir o luto pela perda e seguir em frente, com eles para sempre em seu coração.

No entanto, quando caímos na armadilha da culpa e do arrependimento, acabamos nos roubando da oportunidade de apreciar nosso tempo, memórias e experiências que tivemos com nossos entes queridos que passaram. Isso faz com que a perda deles seja ainda mais difícil de descobrir.

É um ciclo difícil de quebrar e pode levar a sérios problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. Além disso, perdoar a si mesmo diante da morte é, sem dúvida, difícil. Não há problema em ser um trabalho em andamento, especialmente considerando que a perda de um ente querido é um evento que ficará para sempre com você.

Claro, isso é mais uma razão para começar a aprender como se perdoar e seguir em frente. Reconhecer e aceitar seus erros não faz de você um perdão indigno.

Perder um animal de estimação para um acidente de carro ou incêndio em casa não faz de você uma pessoa ruim ou um proprietário ruim. Seu cão ou gato amava você e, embora sua morte prematura seja lamentável e de partir o coração, a melhor maneira de honrar seu animal de estimação é apropriar-se de seu erro, aprender com ele e perdoar a si mesmo.

Ao lidar com a perda de um ente querido devido ao vício ou ao suicídio, é importante se afastar da situação como fator de morte. Às vezes, simplesmente não podemos impedir que as pessoas façam suas próprias escolhas, não importa quão ruins sejam as consequências. Além disso, muitos de nós queremos desesperadamente que nossos amados melhorem, busquem ajuda, mas se eles não estão com você.

Embora possa parecer que você está traindo aqueles que morreram tentando se perdoar e seguir em frente, você está realmente fazendo o que é necessário para cuidar da sua saúde mental e física. Você merece ser saudável e, embora possa demorar um pouco, você merece ser feliz também.

Praticar estratégias importantes de luto é uma maneira de começar a lidar com a morte e começar o processo de perdão. A American Psychological Association (APA) nos diz:

“Todo mundo reage de maneira diferente à morte e emprega mecanismos de enfrentamento pessoal para o luto. Pesquisas mostram que a maioria das pessoas pode se recuperar de uma perda por conta própria ao longo do tempo, se tiver apoio social e hábitos saudáveis ​​”.

Eles vão listar os métodos que valem a pena implementar após uma perda:

  • Fale sobre a morte do seu amado. Em vez de se isolar ou negar a morte, fale sobre sua perda com seu sistema de apoio, isso pode ajudá-lo a processar a perda e começar a avançar.
  • Aceite seus sentimentos. Todos os seus sentimentos são válidos e não há problema em senti-los. Você não é fraco ou culpado por causa de suas emoções.
  • Cuide de você e sua família. Você pode se lamentar por aqueles que passaram e também cuidar dos vivos.
  • Estenda a mão e ajude os outros a lidar com a perda. Ajudar os outros foi mostrado para nos fazer sentir melhor e compartilhando suas histórias você pode formar novos laços duradouros com os outros afetados pela perda.
  • Lembre-se e celebre a vida de seus entes queridos. A APA recomenda, “doar para uma instituição de caridade favorita do falecido, enquadrar fotos de momentos divertidos, passar um nome de família para um bebê ou plantar um jardim na memória. O que você escolhe é com você, desde que permita que você honre esse relacionamento único de uma maneira que pareça correta para você. ”

Embora o processo de luto possa ser confuso, complicado e certamente frustrante às vezes, se você aprender a se perdoar, ficará mais forte. Lembre-se que o bem pode vir até do mais sombrio dos tempos.

Pensamentos finais

Quando nos forçamos a agarrar-nos ao passado – erros passados, arrependimentos, dor – acabamos perdendo muitas das coisas positivas que a vida tem a oferecer. É importante ter em mente que você não está sozinho e não há problema em machucar e refletir sobre certos aspectos da sua vida. No entanto, não vale a pena perder tempo precioso, relacionamentos, saúde e energia emocional.

Em vez disso, no meio da dor ou do remorso, por mais difícil que seja, trabalhar em prol da paz interior acabará por lhe servir muito melhor. Além disso, uma pessoa que está em paz consigo mesma colherá uma série de benefícios, tais como:

  • Maior aceitação de si mesmo e auto-realização
  • Aumento da maturidade emocional
  • A capacidade de viver e aproveitar o presente mais
  • Uma capacidade mais profunda de amor (para com os outros e consigo mesmo)
  • Um melhor senso de força interior e poder
  • Mais paciência e compaixão
  • Aumento da auto-estima
  • Liberdade de estresse e ansiedade
  • Um sentimento mais forte de felicidade interior
  • Uma melhor compreensão do perdão

Alcançar a paz interior, especialmente em face de dificuldades e traumas, requer muito trabalho e prática. No entanto, as recompensas certamente valem o esforço quando você começa a crescer como indivíduo, aprende o perdão para com os outros e a si mesmo, e geralmente começa a ver a vida através de uma lente mais positiva.

Você não precisa esquecer suas experiências passadas; em vez disso, use-os como um veículo para uma vida maior e mais saudável. Você é digno e seu passado não define você, simplesmente molda você.

Uma vez que você entenda e possa chegar a um acordo com isso, as possibilidades de felicidade se abrirão e você poderá começar a avançar na vida. Não será fácil, mas valerá a pena.

Crédito da foto em destaque: Havilah Galaxy via unsplash.com


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