Quando a vida te derruba e deixa você se sentindo machucado e machucado, como você se ajuda a voltar ao jogo?

A reação natural é entrar em pânico e se preocupar. Vamos enfrentá-lo, um knockdown pode ser emocionalmente e mentalmente desgastante.

Acho que todos podemos concordar que a vida pode ser uma montanha-russa às vezes. A maneira que eu vejo é que você pode gritar o seu caminho através dele ou se amarrar e se mover com a bagunça.

Acredito que a principal diferença entre aqueles que prosperam durante a vida, versus aqueles que desmoronam ao primeiro sinal de luta, é a sua força mental.

A força mental refere-se à resiliência e força que as pessoas possuem para enfrentar as lutas e ter sucesso. É o molho secreto que permite que você empurre o cansaço do passado quando tudo em seu corpo diz apenas desistir, mas sua mente se recusa a desistir.

A importância de avançar sua força mental?

Pessoas mentalmente fortes decidem, desde o primeiro dia, que não permitirão que suas circunstâncias as definam ou destruam. Quando algo não acontece, eles não se enrolam e desistem.

Em vez disso, eles se levantam, enxugam as lágrimas e usam os desafios como oportunidades para provar a si mesmos e ao mundo que podem superar tudo e qualquer coisa.

Eu tenho ótimas notícias. A força mental não é um traço sobre-humano. Em vez disso, é algo que você pode desenvolver e dominar por meio de tentativa e erro. Acredito que todos nós temos a capacidade de conquistar os maiores desafios da vida.

Pare um momento e pense em um desafio que você teve que superar. Que traços você teve que enfrentar para superar esse momento difícil?

Não nos damos crédito suficiente pelo quão longe chegamos e o que levou para chegarmos onde estamos hoje. Eu enfrentei incontáveis ​​contratempos na minha vida, um dos quais foi um acidente de carro que quase me deixou paralisado.

Na época, é justo dizer que ser “Pam positivo” não estava no topo da minha lista. Houve incontáveis ​​vezes em que eu só queria desistir, mas não desisti. Isso é tudo que importa.

Eu estava comprometido em fazer o que fosse necessário para voltar mais forte do que nunca.

Vamos encarar … a vida nem sempre gosta dos seus planos.

Às vezes você só tem que rolar com os socos. Quando a vida bate em você, por que não revidar mais? Você não tem nada a perder tentando. De maneira nenhuma eu tenho tudo planejado. Nenhum de nós faz.

No entanto, sei que os tempos difíceis me tornaram um ser humano mais forte e mais resiliente. O trem naufragou em momentos em que minha vida parecia estar desmoronando provou ser sinais de que coisas melhores estavam de fato caindo juntas.

Por que a força mental é difícil de alcançar?

Sua mente é uma ferramenta poderosa. Pode ser seu melhor amigo ou seu pior inimigo. Aqui está o kicker … todos nós temos essa voz dentro de nossas cabeças, também conhecida como sua crítica interna.

Em vez de ter empatia com você, essa voz aproveita o prazer de bater em você e tentar convencê-lo de que você não é o CEO de sua vida.

Você não é forte o suficiente

Você está confuso.

Você não pode passar por isso.

Você não é digno de felicidade.

Infelizmente, muitas pessoas permitem que essa voz diminua sua luz e dite todas as decisões de sua vida. A linha inferior é que seu crítico interno rouba sua força mental. No entanto, é importante não silenciar essa voz sem entender de onde ela vem.

Muitas pessoas caem na armadilha de supor que, porque estão pensando coisas terríveis sobre si mesmas, elas devem ser verdadeiras. Certo? Errado.

Na verdade, seu crítico interior é sua criança interior. Os psicólogos acreditam que essas vozes são resíduos de experiências infantis. Nós nos acostumamos a viver de acordo com essas narrativas que nem percebemos ou questionamos.

Ironicamente, seu crítico interior só quer ajudá-lo. Fale sobre os jogos mentais no seu melhor! Eu quero propor uma perspectiva diferente. Em vez de lutar com essa voz crítica, o que aconteceria se você reformulasse a intenção por trás disso?

Sirva-se, transformando seu crítico interior em seu treinador interno. Enquanto um crítico derruba você, um treinador desafia você a encontrar soluções e lhe dá a confiança para enfrentar novos obstáculos com coragem, graça e determinação.

Por exemplo, você poderia dizer em voz alta para si mesmo “Crítica, obrigado por se esforçar tanto para me manter segura, mas é hora de você se afastar agora. Eu tenho isso.

A beleza da vida é que, a qualquer momento, você tem o poder de reescrever sua história e liberar a força que sempre fez parte de você.

5 maneiras de se ajudar a melhorar sua força mental

Então, para onde vamos daqui?

Bem, eu quero que você pense em sua mente como se fosse um músculo. Assim como você vai para a academia e trabalha na construção de sua força física, você precisa se comprometer a flexionar seu músculo mental também.

No final do dia, o sucesso é um jogo de mentalidade. Como Tony Robbins diz:

“80 por cento do sucesso é devido à psicologia – mentalidade, crenças e emoções – e apenas 20 por cento é devido à estratégia – os passos específicos necessários para alcançar um resultado”.

Se seu objetivo é se tornar um atleta profissional, superar uma lesão ou ser uma pessoa mais emocionalmente resiliente, a força mental é o caminho que o ajudará a chegar lá.

Vamos explorar cinco maneiras pelas quais você pode ajudar a melhorar sua força mental.

1. Desenvolver Confiança Inabalável

Ninguém nasce com confiança inabalável. Qualquer um que você tenha encontrado e que possua esse traço o tem porque eles trabalharam incansavelmente para construí-lo.

Quando a vida te derruba, pode levar sua confiança despencando com ela. Se você não acredita em sua capacidade de superar as chances acumuladas contra você, desistirá ao primeiro sinal de falha.

Como Maxwell Maltz disse uma vez,

“A baixa auto-estima é como dirigir a vida com o freio de mão.”

A força mental é a coisa que permite que você leve o golpe e salte para frente, de modo que mesmo que você esteja machucado, você não será derrotado.

Qualquer um pode fortalecer seu músculo de confiança. A questão é, “Como você pratica estar confiante quando não sente que tem algo em que confiar?”

Todos nós experimentamos insegurança em algum momento de nossas vidas. No entanto, as pessoas bem-sucedidas não se deixam dominar por emoções negativas.

Ser bem sucedido na vida é desenvolver e condicionar as crenças centrais positivas todos os dias. É por isso que acredito muito no poder de recitar afirmações positivas.

Você tem que confiar que você é melhor do que suas crenças limitantes. Em caso de dúvida, fingir até sentir. Quando você começa a acreditar que é incrível e capaz de realizar qualquer coisa, naturalmente começa a incorporar esse sentimento.

Dê uma olhada neste guia se quiser aumentar sua autoconfiança:

Como ser mais confiante (o guia passo a passo definitivo)

2. Assuma a responsabilidade por sua vida

Quando parece que o mundo está desmoronando em você, é fácil culpar o mundo pelos seus problemas. No entanto, adotar essa mentalidade só serve para enfraquecer você.

Se você constantemente diz: “Coisas ruins sempre acontecem comigo”a vida será constantemente uma luta. O Universo ouve, então tenha cuidado com as palavras que você fala.

Você não pode esperar que alguém venha e melhore sua vida. Você tem o poder de assumir responsabilidade por sua vida – isso inclui os bons, os maus e os feios.

Nenhum sonho ou meta vai te salvar. Quanto mais cedo você aceitar e começar a viver essa verdade, mais cedo você entrará em seu poder.

Se você acredita que é sempre o azarado, precisa verificar isso:

Por que eu tenho má sorte? 2 coisas simples para mudar seu destino

3. Reframe os reveses como sinalização para o crescimento

Os contratempos não são fatais ou permanentes. Na verdade, há momentos em que ser derrubado pela vida é muito necessário. Eu sei que isso soa contra-intuitivo, mas deixe-me explicar.

Às vezes você precisa atingir seu limiar emocional ou o fundo do poço antes de finalmente estar pronto para mudar sua vida. Se você sente que está no fundo agora, a boa notícia é que você não pode ir mais fundo. O único caminho é para cima!

Acredito que atingir o fundo do poço pode ser um catalisador para a transformação pessoal e a base sobre a qual qualquer um pode reconstruir suas vidas.

Eu gosto de pensar em reveses como sinalizações que existem para me acordar. Sempre que me sinto presa, tenho ficado muito confortável no meu ambiente ou não tenho escutado a minha intuição.

Os contratempos oferecem grandes oportunidades para redirecionar e refocar sua vida, mas cabe a você vê-los dessa maneira. Encorajo-o a reformular seus desafios como oportunidades de crescimento.

Da próxima vez que nada parecer estar indo na sua direção, recue e faça as seguintes perguntas a si mesmo – “O que é esse desafio me ensinando sobre mim mesmo, e que oportunidade está escondida em meio à dor?”

Todo problema tem uma vantagem. Cabe a você encontrá-lo. Quando você aprende a abraçar seus desafios, você é mais capaz de olhar todos os futuros desafios mortos no olho e dar uma olhada.

Este artigo fornece algumas boas razões para você parar de ter medo de falhar:

6 razões para falhar

4. Domine Suas Emoções

Quando as coisas desmoronam, como você reage? Você entra em pânico e perde o controle ou se senta, avalia a situação e age?

Você nem sempre pode controlar como se sente. Sentimentos são feitos para serem sentidos em sua totalidade. A única coisa que você pode controlar é como você responde aos seus sentimentos.

Você pode ser capaz de influenciar um certo resultado, mas todo o resto está fora de suas mãos. Se você não dominar suas emoções, elas acabarão dominando você.

A psicóloga Lisa Feldman Barrett sugere em seu livro Como as emoções são feitas: a vida secreta do cérebro que as emoções não acontecem conosco sem a nossa vontade. Em vez disso, construímos nossas emoções fazendo previsões usando nossas experiências passadas.

Essa linha de pensamento suporta a crença de que você é o criador de sua própria realidade. Isso significa que você está, e sempre estará, no controle de sua vida e de suas emoções.

A melhor maneira de ter mais controle sobre suas respostas emocionais é se mover ao longo de seus dias mais conscientemente. Isso se resume a estar presente e mais consciente de si mesmo, de suas experiências e de como você participa delas.

A próxima vez que você se sentir sobrecarregado, respire fundo e acalme seu centro emocional. Dê a si mesmo tempo e espaço para escolher como você vai responder.

Quando você aprende como separar suas emoções de suas respostas emocionais, você é capaz de, de forma proativa, em vez de encarar e enfrentar os desafios da vida de forma reativa.

Você pode aprender mais sobre a prática da atenção plena aqui:

Meditação pode mudar sua vida: o poder da atenção plena

5. Saia da sua zona de conforto

Eu acredito que o conforto é o inimigo do progresso. Sua zona de conforto é um lugar seguro para sair, mas nada cresce lá. Não me entenda mal, a incerteza não é necessariamente boa.

No entanto, se você tem o desejo de se tornar mais forte mentalmente, você tem que estar disposto a tentar ficar bem com a possibilidade de falhar.

Uma nova pesquisa da Universidade de Yale mostra que a incerteza envia um sinal ao cérebro para dar início ao processo de aprendizagem. Isso significa que aquelas situações instáveis ​​que fazem você se sentir desconfortável são críticas para sua capacidade de crescer e ter sucesso.

Você acha que algumas das pessoas mais bem-sucedidas deste mundo chegaram aonde estão hoje tomando martinis de maçã e sentadas em uma praia? Absolutamente não.

Eles trabalharam incansavelmente e arriscaram muito para transformar seus sonhos em realidade. Em suma, eles tomaram medidas massivas, apesar de seus medos. O que você faria se não estivesse com medo?

Você não está aqui para se sentar à margem da vida e ver tudo e todos passarem por você. Você tem dons que o mundo está esperando. A única maneira de alguém se beneficiar da sua inspiração é se ficar confortável sentindo-se desconfortável.

Eu desafio você a fazer uma coisa todos os dias que se estenda ao seu músculo mental. É assim que você se torna o motorista do seu destino.

Ainda querendo saber como sair da sua zona de conforto? Eu recomendo fortemente que você leia isto:

É realmente melhor sair da sua zona de conforto?

Pensamentos finais

A partir de hoje, comprometa-se a se tornar mentalmente mais forte.

Sua força mental é maior que qualquer obstáculo ou adversidade. Você pode optar por ficar no chão e jogar a vítima, ou você pode se levantar e transformar sua dor em possibilidade.

Como alguém disse uma vez

“O maior muro que você tem que escalar é aquele que você constrói em sua mente.”

Faça o que fizer, continue andando e não pare até chegar ao topo. Eu prometo que a visão valerá a pena.

Você está pronto para mostrar a vida quem é o chefe?

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Crédito da foto em destaque: Jonas Verstuyft via unsplash.com

Categorias: Life Hack

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