O tempo é a moeda da vida – temos uma certa quantidade de batimentos cardíacos com os quais podemos saboreá-lo.

No mundo agitado de hoje, também é mais escasso do que nunca. Observamos o relógio em uma reunião, esperando que as mãos se movam para que possamos ir para casa. Quando um prazo se aproxima, desejamos mais horas no dia. Nós desperdiçamos a que horas Faz Ter em atividades sem sentido, como assistir ao último programa na Netflix, percorrer o Twitter, depois se sentir culpado ou não passar tempo suficiente com nossos filhos.

Quando não temos uma conexão com o fluxo do tempo, nos falta propósito. Nós nos movemos através de nossos dias sem rumo. Nos sentimos pior e nossa vida pessoal e profissional sofre.

Mas quando ajustamos nosso relacionamento com o tempo e encontramos nosso centro, podemos nos apropriar de nossos compromissos e de nossas vidas.

Veja como parar o tempo e viver no momento:

1. A verdadeira gratidão leva tempo

A gratidão é um bom remédio e é sempre tempo bem gasto. Ajuda a aliviar o estresse e a construir energia positiva, e nos dá uma grande perspectiva da vida.

Todos os dias, você deve dedicar um tempo para ser grato pelo que você tem. Aqui estão algumas ideias para você:

40 maneiras simples de praticar a gratidão

2. A natureza é nossa luz guia

Na natureza, as coisas se movem com a luz do sol e as estações do ano. Sociedade artificialmente comprime o tempo. Aproveitar os ritmos da natureza nos conectará com a vida ao nosso redor e se sentirá mais enérgico e produtivo.

3. Há um tempo para se apressar e um momento para relaxar

Se você está se movimentando 24 horas por dia, isso prejudica seu bem-estar mental e físico. É crucial reduzir o tempo para desacelerar e respirar.

Traga um cobertor e um livro para o parque ou faça uma longa caminhada sem o seu telefone.

4. A ansiedade é principalmente uma perda de tempo e energia

A preocupação rouba a alegria e afeta negativamente a tomada de decisões. É compreensível sentir-se muitas vezes sobrecarregado pelas incógnitas da vida, mas passar o dia todo se preocupando com algo que “pode ​​acontecer” é perda de tempo e energia.

Reconheça os pensamentos assustadores e siga para a tarefa em mãos. Esse mecanismo de enfrentamento da ansiedade pode ajudar:

Mecanismos de enfrentamento da ansiedade que funcionam quando você está estressado ao máximo

5. Descubra o que você quer

Faça uma lista de todas as coisas que você quer fazer, incluindo exercícios, tempo pessoal, tempo para a família, yoga etc.

Dê uma olhada e certifique-se de que ela reflete seus desejos de autocuidado. Se você fez essas coisas, você se sentiria mais calmo e feliz? Em caso afirmativo, adicione-os ao seu calendário e priorize-os.

Este guia pode ajudá-lo a descobrir o que você realmente quer:

Como se motivar e ser feliz todos os dias quando você acordar

6. O Exercício Não Precisa Ser Grind

Exercício não é sobre quantidade – é sobre qualidade.

Você está focado? Você pode respirar e desacelerar a onda do bíceps? Se assim for, então algumas repetições sólidas fazem o truque, e você pode seguir em frente com sua vida e usar o tempo extra para ler um livro ou tirar um cochilo.

7. Precisamos de espaço para digerir pensamentos e emoções.

Quando você não está digerindo seus pensamentos, você cria um acúmulo de sofrimento mental que impede você de estar presente com seus amigos e familiares.

Para consertar isso, reserve tempo para processar seus sentimentos. Uma caminhada na natureza é um ótimo momento para superar essa turbulência emocional, permitindo que você esteja mais presente para o resto de sua vida.

8. Sentar-se é o novo tabagismo

Numerosos estudos estão ligando um estilo de vida estagnado com uma alta taxa de mortalidade. Levante-se e desloque-se com frequência ao longo do dia para melhore as funções do seu corpo e a sensação geral de bem-estar.

9. Hora da refeição deve ser hora ritual

Nossos ancestrais passavam horas preparando refeições e desfrutando deles com seus entes queridos. Hoje, guardamos os alimentos nos nossos carros entre as reuniões.

Devemos voltar a ver a hora das refeições como uma oportunidade para desacelerar e nutrir nossos corpos, absorver nutrientes e relaxar no processo digestivo.

10. Corte a Gordura

Todos nós temos pessoas em nossas vidas que esgotam nossa energia sem retribuir. Desenhe limites e leve seu tempo de volta.

Se você não tem certeza de como se livrar dessas pessoas tóxicas, dê uma olhada nisso:

15 maneiras eficazes pessoas inteligentes lidar com pessoas tóxicas

11. O tempo da família não significa distrações

Em vez de fazer multitarefa nos e-mails de trabalho quando estiver com sua família, dê a eles tudo de si.

Ande com os cães juntos ou jante sem aparelhos. Trabalhe para ganhar tempo de qualidade com sua família todos os dias, mesmo que seja apenas alguns minutos.

12. Comunicação não é o que costumava ser

Hoje, a grande quantidade de nossa comunicação é eletrônica. Mas é importante interagir cara a cara para realmente se conectar.

Acorde e preste mais atenção à sua comunicação pessoal, concentrando-se em coisas como linguagem corporal e contato visual. Veja o quanto você se sente melhor.

13. Faça feno enquanto o sol brilha

Nem todo tempo é criado igual. Há momentos do dia, horários da semana, estações do ano e até mesmo épocas em sua vida, quando você precisa se apoiar nas coisas e dedicar mais horas à sua carreira ou projetos.

Portanto, planeje seu dia para máxima produtividade e tempo de lazer.

14. Misture seu espaço de trabalho

O trabalho pode sugar nosso tempo e nos impedir de cuidar adequadamente de nós mesmos. Se reorganizar um pouco sua área de trabalho, você terá mais espaço para pensar fora da caixa.

A consciência espacial ensina nossos corpos a ficarem mais despertos e conecta nossos cérebros a um trabalho mais eficiente.

15. Daydreams lhe dão novos insights

É saudável sonhar acordado, mas também pode se tornar perturbador.

A dívida do tempo nos faz constantemente acompanhar os pensamentos de ontem. Bloqueie algum tempo para pensar em uma viagem que você gostaria de fazer e imagine as vistas, os sons e as texturas.

Construir devaneios positivos e produtivos em sua vida pode ser terapêutico e inspirador.

16. O tempo de negociação por dinheiro é limitado, mas é um mal necessário

A sociedade moderna coloca uma quantia em dólares no nosso tempo. Você pode fazer um projeto online para ganhar mais dinheiro e recomprar parte desse tempo?

Idealmente, você cria um show no qual sua receita passiva corresponde e excede suas contas. Você pode usar essa receita para depositar dinheiro e comprar um futuro melhor para si mesmo, ou pode optar por relaxar e jardinar o dia todo.

Este artigo pode inspirar você a pensar de maneira diferente sobre o tempo:

Como ganhar mais tempo como ganhar dinheiro

17. Música é o espaço entre as notas

A música nos deixaria loucos se não houvesse espaço entre os sons. No entanto, é assim que vivemos nossas vidas – movimento contínuo, nunca diminuindo a velocidade.

Escolha uma faixa instrumental que você ama e crie algum espaço para se sentar com ela. Então veja se você pode sincronizar sua respiração com a cadência da música. Se você dominar isso, você pode aprender a desacelerar em sua vida normal.

18. Nossos dispositivos que economizam tempo estão realmente drenando-o.

Criamos tecnologia para nos ajudar a economizar tempo e energia, mas constantes alertas, lembretes e notificações nos tiram do presente.

Dê uma boa olhada em seu relacionamento com a tecnologia e veja onde você pode cortar.

19. Não deixe que as redes sociais se tornem um Tick

Entendi. A mídia social é uma maneira de se sentir conectado ao seu mundo e no circuito. Mas verificar isso pode se tornar um tique social que remove completamente você do mundo ao seu redor, e é hora de quebrar o hábito.

Tenha um dia de blecaute na mídia social para redefinir.

20. Cinco Respirações Profundas Podem Ajudar Você a Pensar Mais Claramente

Defina um temporizador para cada 30 minutos. Sempre que isso acontecer, pare o que você está fazendo e respire fundo cinco vezes até o abdome inferior.

Concentre-se em retardar a inspiração e segure por um segundo no topo da respiração. Então faça uma expiração longa e profunda.

Quando você treina seu corpo e mente para pressionar a pausa e nutrir a respiração regularmente, você se sente mais calmo.

21. Muitas Decisões da Big Life são Feitas Sob Coação, Devagar e Parar de Reagir

Se você pensar em sua história de grandes decisões, perceberá quantas pessoas fez quando estava estressado e sob a arma.

Você toma decisões melhores quando está calmo e é coletado. Se você respirar profundamente e focalizar sua energia em permanecer no momento, verá a realidade mais rapidamente e fará uma escolha mais inteligente.

22. O Sol não é seu inimigo

Dados os efeitos negativos da exposição à radiação ultravioleta, o sol tem tido uma má reputação ultimamente. Mas todos nós precisamos da luz do sol para ativar a síntese de vitamina D e equilibrar nossos neurotransmissores. Faça um esforço concentrado para passar tempo ao sol para colher os benefícios.

23. Dê um tempo a si mesmo

Faça um intervalo de 5 minutos a cada 25 minutos. Levante-se, alongue-se ou faça algumas agachamentos – o que quer que seu sangue flua.

Ouça o seu corpo e deixe-o descomprimir. Praticar isso ao longo do dia manterá seu bombeamento de oxigênio para lhe dar mais energia.

24. O sono é crucial

No mundo movimentado de hoje, há menos tempo para gerar recuperação em sua programação. Mas a falta de sono nos deixa cansados, cansados, mal-humorados, menos entusiasmados e sem foco.

Se você permanecer nesse estado por muito tempo, começará a ver efeitos negativos em sua carreira, relacionamentos, saúde e humor. Tente abandonar a cafeína para revigorar a sua vida do sono.

25. O tempo da cama é sagrado

A cama deve ser apenas para dormir e fazer amor, mas muitas vezes usamos para outras coisas, como comer, assistir TV e fazer o trabalho.

Pegue todas essas atividades e mova-as para outro lugar. Quando você olha para uma tela na cama, está comprometendo seu horário de sono.

26. O tempo de qualidade com pouca luz é como nossos ancestrais viviam por gerações

Quando o sol se punha, nossos ancestrais se acalmavam à luz de velas ou ficavam em volta de uma fogueira. A escuridão sinalizou nossos cérebros para começar a desligar e se preparar para o sono.

Precisamos da escuridão para redefinir. Toda noite, tome alguns minutos antes de dormir para diminuir a velocidade no escuro.

27. Se você precisar de ajuda, peça

Alistar ajuda não é fácil – muitos de nós são malucos por controle. Mas não ser capaz de obter ajuda é desgastante, e não pedir ajuda levará ao esgotamento.

Olhe para o seu dia e veja onde você está gastando tempo em tarefas domésticas que você não precisa fazer. Deixe as pessoas te ajudarem.

Este artigo é um ótimo lembrete para quem reluta em pedir ajuda:

Medo de pedir ajuda? Mude o seu Outlook para o objetivo alto!

28. Gastamos uma média de uma hora por dia em nossos carros

O tempo que passamos em carros é triturando nossa coluna, apertando nossos quadris, colapsando nossa postura e diminuindo nosso metabolismo.

Para combater os efeitos negativos, mantenha o corpo envolvido e os músculos posturais ativos.

Use o tempo do seu carro de forma produtiva, como por ouvir um audiobook ou conversar com sua mãe no telefone.

29. Um voto de silêncio é terapêutico

Nós vivemos em um mundo de barulho e vomitamos energia infinita em palavras desperdiçadas.

Dedique alguns dias para ter mais atenção em sua conversa e evite dizer qualquer coisa desnecessária. Você ficará chocado com quanto tempo terá.

30. Os livros podem nos tirar do tempo e do espaço

Os livros nos dão informações, insight e conhecimento, e nos levam a novos lugares. Todas as pessoas mais bem sucedidas que conheço são leitores ávidos.

Hoje, pegue um livro que você tenha lido e passe pelo menos 30 páginas. Relaxe na experiência e saiba que é tempo bem gasto.

31. Aproveite um momento com um vizinho

No passado, costumávamos estar perto das pessoas que moravam perto de nós. Hoje, é apenas um sorriso ou uma onda rápida quando passamos pela entrada.

Fazer um esforço para se conectar com as pessoas ao seu redor fará com que você se sinta menos solitário e melhore seu humor.

32. Eventos traumáticos carregam um peso pesado em nossa linha do tempo mental

Trauma imprime em nossas células e permanece conosco ao longo de nossas vidas.

Quando você experimenta uma sensação desconfortável que está associada a uma memória dura, feche os olhos e siga suas emoções. Pode ser desconfortável, mas quando você respira na área, você cura seu passado.

Tente estas etapas para deixar o passado e seguir em frente:

10 passos simples para deixar ir do passado

33. Você não pode voltar atrás no tempo perdido

Embora não adianta chorar sobre o leite derramado, há certamente uma oportunidade de refletir e ver como você poderia ter evitado esse incidente para o futuro. Há sempre uma lição em seus erros que você pode aprender:

10 lições importantes sobre a vida que aprendi lendo meus diários anteriores

34. Criatividade tira a nossa atenção do relógio

Às vezes parece que você não tem controle sobre quando a inspiração chega. Mas isso não é totalmente verdade.

Através da meditação e da respiração diafragmática, você pode envolver o hemisfério direito do seu cérebro e estimular o pensamento criativo. Dessa forma, sua criatividade aumenta naturalmente e, em pouco tempo, você está em um estado de fluxo intemporal.

Todos podem ser criativos, veja como rejuvenescer sua criatividade:

O que é criatividade? Todos nós temos, e precisamos disso

The Bottom Line

Nós não vamos estar por perto para sempre. Conseguir o melhor de agora.

Pensar sobre a morte não deveria deixar você deprimido. Deve ajudar a criar entusiasmo pelo tempo que você tem aqui – otimizá-lo e saborear cada momento. O que você pode fazer agora para impactar positivamente seu legado neste planeta?

Crédito da foto em destaque: Barbora Polednová via unsplash.com


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